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    比年輕時還瘦還美! 57歲吳君如靠3招養成易瘦體質,15年維持45公斤沒復胖

    瘦身By 何雅萍 報導
    2022/07/25 11:18

    如果說,台灣演藝圈最勵志的瘦身女王是小禎;那麼,吳君如絕對是香港演藝圈的瘦身皇后!懷孕後體重暴增到67公斤,後來成功剷肉22公斤,至今女兒也16歲的吳君如,不僅體重一直維持在45公斤,身材還更加緊實有線條,完全不輸年輕時的最佳狀態啊!究竟,下月個就滿57歲的吳君如,是如何維持的呢?快來看看吧!
    延伸閱讀:從105→55公斤不復胖!小禎「40招」瘦身秘訣總整理,快收藏


    圖片來源:微博@FILM94

    ​57歲的吳如君,比年輕時更辣更美

    最近,微博上曝光了90年代吳君如的舊照,讓人超級驚艷!原來,她年輕時身材非常纖瘦苗條!不過,現在的她,也是不輸當年啊~成功瘦身後,一直維持在最佳狀態吳君如,下個月就要滿57歲了,體態反而比年輕時更緊緻健康!


    圖片來源:INS@hongkongfilmawards

    瞧瞧,7月初時,吳君如憑藉著《媽媽的神奇小子》再次入圍香港電影金像獎最佳女主角,同時官方也發佈準影后們的宣傳照。其中,吳君如大露緊實零贅肉的美背超級搶鏡,完全力壓周秀娜、王丹妮等美女。雖然,她敗給《智齒》的劉雅瑟未能奪獎,也讓人再度注意到她好身材和自信美!


    圖片提供:甲上娛樂

    更別說,這陣子吳君如正在宣傳暑假賀歲電影《闔家辣》,電影中她穿著緊身瑜珈衣,即使賣力搞笑,讓人驚艷她不只有美背,那雙纖細的雙腿,也很讓人羨慕啊!


    圖片來源:微博@吳君如大美女

    吳君如養出易瘦體質不復胖1:澱粉VS.肉類二擇一

    吳君如曾在陸綜《魯豫有約》中分享,為了穿進最喜歡的設計師品牌,她給自己設定的目標,是要最大尺碼10號要,穿進2號的衣服!所以,吳君如就從飲食開始著手。她參考美國作家Harvey Diamond《FIT FOR LIFE》的飲食方式,即便瘦身時期,她也一定天天吃足三餐,份量與烹調方式不限,唯一堅持的原則就是:每餐要攝取大量蔬菜之外,澱粉跟肉類不能同時攝取!
    簡單來說,若午餐想以澱粉當主食,就不能碰肉魚等動物性蛋白質,只能搭配大量蔬菜。假使,晚餐要改以肉類當主食,也只能搭配大量蔬菜,任何澱粉都不可以攝取。無論當時減肥或到現在,吳君如都維持大量蔬菜、澱粉或肉類二擇一的飲食原則,這也是她養出易瘦體質的關鍵。

    瘦身蔬菜湯

    另外,吳君如最珍藏的瘦身餐單,就是好友鄭秀文的瘦身蔬菜湯,也是她成功剷肉的大功臣!營養好吃又方便,每次可以煮一大鍋慢慢吃,非常省時又省力!
    材料:番茄4-6個、椰菜1個、西芹半條、洋蔥6個、青椒2個。
    做法:把這些材料用水煮滾,直到食材變軟,加上鹽及咖喱粉作調味,就完成啦~


    圖片來源:INS@sandrangky

    吳君如養出易瘦體質不復胖2:多元化運動是關鍵

    吳君如曾在節目透露,臉會慢慢變老,但,身材卻能透過持之以恆的鍛鍊,維持在緊實狀態!為了避免身材變得鬆垮,吳君如平日會和陳可辛、女兒一起去爬山、騎腳踏車、游泳之外,更是少不了去健身房做重訓,不僅有增強肌肉和燃燒脂肪的瘦身效果,同時還有雕塑線條、提升基礎代謝、打造易瘦體質等優點!當然,瑜珈也是不能少的運動,能幫助身體進行深層伸展,讓線條更加修長柔軟!


    圖片來源:微博@吳君如大美女

    吳君如養出易瘦體質不復胖3:餐與餐之間絕不進食

    要成功剷肉,真得要管得住嘴!吳君如就分享過,她每餐之間,一定會相隔4小時以上,而且餐與餐之間不能吃任何食品!因為,當食物消化未完全時,再攝取食物很容易變成脂肪囤積在體內,不但會造成身體負擔,也會漸漸養成易胖體質!
    另外,酒和零食、甜點要忌口!因為,1ml的酒有7卡熱量,比澱粉和蛋白質都高,萬一應酬需要非喝不可,最多一小杯,點到為止就好。至於,零食、甜點中有砂糖、香料、調味料、奶油等,通通都是肥胖的罪魁禍首,最好能不吃就別碰啦!但,真的很想吃,吃幾口滿足下就好。

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