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美國女孩靠「麥當勞減肥」成功甩肉39公斤!營養師證實:這3組合不超過500卡

瘦身| By 唐蓉 報導
2022/08/04 10:28

被視為減肥罪惡的油炸物,竟然也可以讓人瘦身成功?美國就有這樣的實例,26歲的Karina每週都吃麥當勞,體重由111kg減到72kg,足足瘦了39kg!營養師孫語霙也證實麥當勞3種組合熱量低於500卡,減重期間也可以吃,愛吃炸物又想減重的姊妹趕快往下看~

延伸閱讀:小S透露大S減肥「不是開玩笑」連S媽都怕!「必瘦公式」照著做身材絕對小一號

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美國女孩靠「麥當勞減肥」成功甩肉39公斤!營養師證實:這3組合不超過500卡

美國女孩Karina靠麥當勞甩肉39公斤

這位美國女孩Karina從20歲開始就因為抑鬱症和焦慮症,習慣靠大量進食來緩和自己的負面情緒,因此至26歲時體重爆肥到111kg!過胖的身形讓她雙腿開始不舒服,求醫後才決定減重,一開始她也是以傳統的方式如戒零食、運動來減肥,但因為體重過胖,連慢跑對她而言都十分困難,每週運動4次都引發她雙腿抽筋。

 

每天都吃麥當勞,體重反而減輕

後來她發現麥當勞包裝上有標示熱量,開始了「麥當勞減肥法」,她每週都會光顧麥當勞,每次都點同樣的商品「10塊麥克雞塊+零卡可樂」這樣吃也才449卡,以前她一天總熱量攝取約3000卡,減肥後改為每天只攝取1400卡,體重開始明顯往下降、肥胖身形也逐漸消風,成功瘦到72kg讓她變得更有自信!

 

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營養師推麥當勞3組合,減肥也可以吃

營養師孫語霙也表示,減重期間可以繼續吃麥當勞!只要找到相對健康的食物,就不怕造成身體負擔,速食餐點之所以熱量高,通常是肉類裹粉高溫油炸,一不小心就造成飽和脂肪攝取過量,她建議以下3組選擇,每一種組合熱量都不超過500卡!
1.嫩煎雞腿堡+生菜沙拉+無糖紅茶。
2.烤鷄沙拉+水果袋+玉米濃湯。
3.麥脆雞(去皮)+生菜沙拉+無糖綠茶。

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圖片來源:IG@Karona、麥當勞

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    夏天穿背心最忌諱!5動作消除討人厭副乳、手臂肉,飽滿胸型超有感

    瘦身| By 女大編輯部 報導
    2022/08/04 10:15

    夏天到來,為了避免穿上美美的小背心或是平口上衣時,令人尷尬的副乳、掰掰袖、蝴蝶袖總是跑出來見人,快一起來做這5個消副乳運動,學起來不僅可以消副乳、瘦手臂,還可以改善胸外擴的問題,讓胸型變飽滿喔!
    延伸閱讀:7招懶人瘦大腿!躺著滑手機也能做,兩週消除大腿贅肉、瘦出大腿縫

    夏天穿背心最忌諱!5動作消除討人厭副乳、手臂肉,飽滿胸型超有感

    消除副乳動作1:手肘水平開合

    ■ 雙手放在後腦杓,並將手肘打開再合起來,持續1分鐘。
    做這個動作時,你會感受到胸部有緊緊的感覺,同時感受到手臂伸展,此動作不僅可以消除副乳,還可以挺拔胸部、瘦手臂。

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    夏天穿背心最忌諱!5動作消除討人厭副乳、手臂肉,飽滿胸型超有感

    消除副乳動作2:手臂往前伸展

    ■ 將雙手合十,手肘向外延伸,手掌併攏往前伸直,注意與手肘保持平行,持續1分鐘。
    做這個動作時,注意往手臂上施力,讓手臂向前伸展。

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    消除副乳動作3:手臂向上開合

    ■ 和上一個動作類似,這次將合併的手掌及手臂向上舉高,手掌高過頭頂,雙手手肘開合,持續1分鐘。
    這個動作除了消副乳外,還可以拉提胸型,矯正胸部外擴,讓胸型更加飽滿,

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    消除副乳動作4:握拳上下交錯

    ■ 手臂打直、雙手握拳,兩手臂快速上下交錯,同樣持續1分鐘。
    感受到手臂根部拉緊並微微的痠痛,除了消除身體上的贅肉,通過這些動作運動還可以讓身體舒緩,好處多多。

    夏天穿背心最忌諱!5動作消除討人厭副乳、手臂肉,飽滿胸型超有感

    消除副乳動作5:胸開合伸展

    ■ 倒數第二個動作來到胸開合運動,雙手隨著手肘打開再合併,持續1分鐘。
    透過這個動作是可以鍛鍊到胸部肌肉的,同時運動到手臂肉與副乳,消除多餘脂肪。

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    消除副乳動作6:手臂靠攏抬升

    恭喜你來到最後一個動作!
    ■ 先將手掌合十向上舉,手臂盡量靠攏,然後開始重複向上抬,持續1分鐘。
    雖然看似很小一個動作,但卻是所有動作之中的大BOSS,透過擠壓可以燃燒手部肌肉,達到瘦手臂的效果。

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    實習編輯:邵佳渝 圖片來源:YouTube@Sanne Vander、IG@YUQIJennie

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      她已經70歲了!韓國youtuber「米蘭奶奶」40年來keep健康好身材,全靠這樣吃

      瘦身| By 特約編輯 報導
      2022/08/04 10:00

      今年70歲的張明淑Milanonna,在韓國也有許多人叫她米蘭奶奶,是擁有94.5萬人追蹤的youtuber,更是韓國引領潮流的時尚先驅。其中,讓人最驚豔的,是點開她過去至今的照片,就會發現竟然與40年前的身材一模一樣!而她也大方分享自己永遠保持4字頭體重的小祕訣,全靠這樣吃。

      延伸閱讀:出道22年永遠45公斤!40歲阿Sa維持小蠻腰、鉛筆腿,全靠這3招秘訣

      她已經70歲了!韓國youtuber「米蘭奶奶」40年來keep健康好身材,全靠這樣吃

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      每天睡醒量體重

      女人不管到了幾歲,還是要擁抱自己的身材,與自己平衡相處。對於張明淑而言,長年追求一樣的體態,是為了能夠時時穿下她最喜歡的衣服,展現自己的時尚品味。因此她分享每天她睡醒都會量體重,透過體重來叮嚀自己要控制飲食,同時也能透過自己滿意的體重獲得自信。

      她已經70歲了!韓國youtuber「米蘭奶奶」40年來keep健康好身材,全靠這樣吃

      減少攝取碳水化合物

      張明淑說因為自己上了年紀,所以對於會盡量選擇原型食物來吃,同時會以豆腐代替米飯,減少自己攝取碳水化合物的可能性,大量補充蛋白質也能對身體更好。然後會再搭配大量的蔬菜,淋上少許的醬汁與起司來調味,其實這樣不僅能吃到蔬菜的原味,同時也能小小的滿足口慾。若是嘴饞或者是早餐時間,她就會準備蜂蜜優格來達到飽足感與促進腸胃蠕動。

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      晚餐站著吃再配黑啤酒

      張明淑說自己為了不要攝取過多的熱量,除了早餐與午餐外,她的晚餐就會吃得非常簡單,像是堅果與蔬菜,然後在配上一杯黑啤酒,而且還會站著吃,她分享這樣才能夠促進消化,給身體最簡單無負擔的飲食,才能反饋在體態上面。

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      睡前做20分鐘的瑜珈

      每天睡前張明淑會鋪上瑜珈墊,開始進行簡單的拉身運動與瑜珈,透過這些伸展運動來活動自己的筋骨,也能保持體態的緊緻度可以維持在一個水準。每天動一動,促進血液循環就是她70歲了還能夠擁有硬朗身體的小祕訣,而且張明淑甚至還可以做出高難度等級的瑜珈動作,讓人忍不住佩服在這種年紀用有這樣的體態於體力,真的很厲害啊!

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      圖片來源:Milanonna

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