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幸福人妻吳姍儒曬出火辣泳裝照!盤點她的「3招無痛瘦身法」,靠「這招」快速消水腫

瘦身| By 陳亮貽 報導
2022/08/11 14:47

女星Sandy吳姍儒經常在社交平台上分享自己的生活,近期更因為一張泳裝照引起許多粉絲的關注!照片中的泳裝看起來平平無奇,但其實背後都暗藏著玄機!大挖背的設計讓粉絲紛紛在下面留在「身材超級好!」,雖然這是她難得曝光自己的泳裝照,但是日常生活當中就能看得出Sandy纖瘦的身材,但到底是怎麼辦到從出道以來,甚至還結了婚、成了幸福人妻,依然沒有幸福肥冒出來的跡象!而Sandy也大方公開了自己的「3招無痛瘦身法」,就算是不喜歡運動的女孩也能輕輕鬆鬆就變瘦~

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吳姍儒無痛瘦身法1.飲食控制

Sandy透露自己的飲食都是走「清淡」路線的,加上自己對吃東西方面也很挑,像是早餐可能就會喝一碗湯搭配雞肉,中午的話會吃白飯+一盤有有添加任何調味料的菜盤,其餘時間也會禁止自己吃甜食、精緻澱粉類的食物,那些都是「只能聞味道、不能進入口」的食物類型,所以想要瘦身的女孩記得和Sandy一樣懂的「忌口」!

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吳姍儒無痛瘦身法2.喝水瘦身

Sandy透露自己其實最近不太運動,因為台灣天氣又悶又熱的關係,讓她頂多就在泳池裡走來走去,做一點有氧訓練,反而她比較提倡要「多喝水」!因為喝水可以幫助我們身體的代謝,將我們身體多餘的水分排除,所以女孩們不用擔心喝太多水,隔天會水腫的問題!

吳姍儒無痛瘦身法3.改善水腫

很多女生其實不是真的胖,而是水腫問題比較嚴重!只要前一晚不小心吃的太鹹、口味太重,隔天早上就會發現自己大水腫!Sandy也是容易水腫的類型,如果身體代謝不好就容易產生水腫,所以她表示自己只要有時間就一定會「泡澡」+喝玫瑰醋飲增加體內代謝,然而長時間穿著高跟鞋在錄影棚錄影也讓她的腳有水腫、不舒服的問題,所以Sandy會趁空檔時間按摩腿部,也會使用輔助工具加強力道,因為腿上有許多淋巴腺,所以只要按對位置的話,對於消除腿部水腫非常有效喔!

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圖片來源:IG@sandywis

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    瘦身| By 唐蓉 報導
    2022/08/11 10:29

    比明星還美!43歲紅豆食府千金蔡依珊,日前受邀為全猿主場玩具趴開球,穿著短褲的她露出一雙纖細白皙的美腿,有別於平常名媛風的優雅,活力洋溢滿滿少女感!不但看不出年紀、更不像生過2小孩的媽!下面馬上就來揭開蔡依珊的瘦身秘訣~
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    早餐排毒、消水腫

    蔡依珊有天天量體重的習慣,稍微超出了就會及時控制,她曾分享當覺得自己需要調整了,或有重要場合前,她都會吃這套「排毒消水腫早餐」來幫助加速瘦,食物有:水煮蛋+地瓜+黑咖啡,咖啡因能排水利尿,是常見的消水腫飲品,而地瓜豐富的纖維質能促進腸胃健康,有助排出宿便,又有維生素C、鈣、葉酸、鉀及β-胡蘿蔔素能幫助抗氧化,陳美鳳也是常年吃地瓜當早餐,66歲身材超火辣。

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    不食生冷,輕食會選「溫沙拉」

    注重養生的蔡依珊,減肥採取不極端、又不需要太費事的方式做,因為若強迫自己執行嚴格又麻煩的飲食,還沒瘦下來就已經把自己搞得精疲力竭,她認為健康養生,其實就跟24節氣「順應自然」道理相同,講究的是吃當令食材、避生冷,「生冷」不但對女生婦科不好,還會拖累身體代謝,因此連沙拉她也是挑「溫沙拉」,蔡依珊推薦藜麥穀物溫沙拉,內容有多樣蔬菜、優質蛋白質、還有好的澱粉應有盡有,一餐吃下來,無負擔、營養滿分、又有飽足感!另外她進食時會注重順序先吃肉跟青菜、最後再吃澱粉,餐與餐之間如果肚子餓,就會吃榛果、核桃、杏仁、腰果等堅果。

     

    夏日宜食「相思長生粥」

    蔡依珊分享夏季飲食不宜肥膩,推薦一道「相思長生粥」,用紅小豆、綠豆、花生、大米以同比例加水煮成粥,花生要帶紅皮、紅豆加綠豆可以加強去濕又不寒涼,每天喝一次可以持續喝到九月初,是夏季排濕又溫補的好物,茶飲中也可以加入菊花、薄荷、荷葉,補水之餘還有解熱功效。

     

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    每天簡單貼壁運動

    蔡依珊說:「夏天容易覺得悶,若汗不排出會覺得不舒服,我自己的方法是一早起床就做簡單的運動,先讓汗排出來,再喝大量的水。」她會做簡單的瑜珈山式,貼著牆壁站,將雙手舉高90度停留幾分鐘,這個動作還可以緩解頸椎不舒服。

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    圖片來源:IG@蔡依珊

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      瘦身| By 女大編輯部 報導
      2022/08/10 15:08

      瑜珈除了可以伸展筋骨、替身體帶來舒緩外,還可以放鬆心情,提升睡眠品質,疫情期間許多人無法至健身房健身,或是下班之後沒有多餘時間出門運動,這時候瑜珈就是一個不錯的選擇!讓你在家就能燃燒脂肪,改善因久坐或錯誤姿勢造成的假跨寬和O型腿,今天就為你精選10個網友最愛的「瑜珈教學YouTube頻道」,現在就跟著他們一起動起來吧!

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      瑜珈頻道推薦1:凱蒂瑜珈 Flow With Katie

      凱蒂瑜珈的影片從短至8分鐘到長達1小時的瑜珈教學都有,並且針對不同功能:如放鬆肩頸,適合長時間久坐的上班族舒緩筋骨,解決痠痛問題;睡前舒緩,使身體放鬆幫助入眠,睡得更安穩;消除水腫,雕塑腿部線條,創造良好曲線……等不同主題,可自行選擇喜歡的時長及功效。凱蒂老師的聲音細緻溫柔,做瑜珈的過程中能夠良好地帶領觀眾同時進入放鬆與專注的狀態,對於初學者也非常容易上手。

      瑜珈頻道推薦2:Coffee林芊妤

      模特兒出身的Coffee林芊妤,擁有姣好身材及亮麗外型,Youtube頻道擁有高達168萬的訂閱數,是目前台灣呼聲最高的瑜珈頻道,活潑陽光的教學風格及自帶自信獨立的氣場讓網友熱愛跟著她一起瑜珈健身。除了瑜珈之外,頻道還有拳擊與站立式燃脂運動、練出馬甲線、改善假外跨等教學,不時還會有運動、飲食、育兒及保養的分享.快跟著Coffee一起燃燒卡路里,打造健康身材吧!

      瑜珈頻道推薦3:周六野 Zoey 

      周六野Zoey擁有美國認證私人健身教練資格,頻道影片的時長約10~15分鐘,非常適合下班後的零碎時間。周六野也推出「美腿挑戰運動」系列影片,如改善o型腿、小腿外翻、骨盆前傾、假跨寬等;以及訓練臀部及腿部,周六野表示先「激活臀部」,再做臀腿運動,練出翹臀美腿的同時讓你再也不擔心大腿跟著變粗壯。

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      瑜珈頻道推薦4:Yoga With Jade

      第四個要推薦的瑜珈頻道是Yoga With Jade,Jade將影片類型分為「動態練習」及「靜態練習」,動態練習又細分為基礎瑜伽、溫和瑜伽、哈達瑜伽、流動瑜伽,並依照強度標註星星數,可依身體狀況及個人需求自行選擇難易度,靜態練習則有陰瑜伽及療癒瑜伽兩種,這些分項在影片封面都能一目瞭然,省下許多打開頻道後搜尋及挑選的時間。

      瑜珈頻道推薦5:May Fit

      May Fit的頻道影片較多元,除了瑜珈、運動之外,還有生活型Vlog、穿搭及健康食譜,包括減脂料理、低醣蛋料理、高蛋白甜點教學等,注重運動健身的同時,也照顧到飲食上的營養均衡及成份控制。May Fit的瑜珈教學非常容易上手,減肥新手也能夠輕易跟上,從暖身到進入正式運動,每一步講解都超詳細。

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      瑜珈頻道推薦6:Chloe Ting

      在Youtube上擁有高達2,400萬訂閱的Chloe Ting,是澳洲知名健身網紅,擁有女生夢寐以求的性感蜜桃臀和11字腹肌,活潑爽朗的性格及火辣身材大獲女性好評。Chloe Ting的影片運動難度低,也非常適合初學者入門,每天只需花上10~15分鐘,就能輕鬆雕塑曲線,擁有緊實身材。

      瑜珈頻道推薦7:Pamela Reif

      Pamela的運動強度是今天介紹的所有頻道中最高的,適合已經有運動習慣的人搭配使用,影片以Pamela的運動歌單貫穿,沒有過多的口頭敘述及觀眾喊話,深蹲、上肢運動及核心運動等動作設計與安排都經過精心規劃,因此整套做下來相當流暢,每次做完都能感受到肌肉燃燒後的痠痛與爆汗。

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      瑜珈頻道推薦8:Bellysu減肥中 

      Bellysu運動難度相對比較低,但是每週堅持做仍會有良好的效果,每部影片的資訊欄都會分享該部影片使用的音樂清單,同樣適合喜歡搭配音樂運動的人!頻道最多觀看的影片是大家最在意的大腿內側脂肪,跟著做除了能夠雕塑腿部線條,還能矯正骨盆位置,舒緩因長期久坐而僵硬的筋骨。

      瑜珈頻道推薦9:迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga

      迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga常常會分享親子瑜珈與居家健身的影片,非常適合帶著家中的小朋友一起運動做瑜珈,除了可以加深親子間的感情,還可以放鬆身心,在家也能動一動!因為是設計和小朋友一起做的影片,因此運動難度不會太高,對小朋友的負荷不會過重,讓全家一起變健康吧~

      瑜珈頻道推薦10:Yoga Now with Lisa

      Lisa是一名目前居住在波蘭的陰瑜珈老師,頻道影片包含了冥想、舒緩筋骨、消除水腫等,結合中醫觀念與瑜珈修復身體器官,跟著Lisa老師做瑜珈更容易進入心平氣和的狀態,讓心情沈澱,每天忙碌的生活讓我們處在許多雜訊之中,是時候花一點時間陪伴自己,照顧自己的身心了。

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      實習編輯:邵佳渝 圖片來源:IG@Coffee林千妤

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