現在的人都會用忙碌當藉口(編輯也是)，但其實只要你有心，處處都可以運動！這次編輯要教你用一張椅子就能輕鬆從M號瘦到S號，是不是很威？差一個size真的差超多，編輯最近剛收到的M號牛仔短褲好憋唷(哭泣)，讓我們一起努力吧(握拳)！
圖片來源：視覺中國
第一招：拉緊臀部線條，蜜桃臀養成中！
①一隻腳抬放在椅子上，另隻腳站穩在地，背要打直，雙手插腰。
②吐氣的時候抬在椅子上的腳彎曲，這時要注意後腳還是要踏穩在地上。
③這個動作你會感覺到後大腿的肌肉整個被拉到了，持續不懈的做，蜜桃臀已經在不遠處等你了。
④一隻腳各做5下，反覆5回。
(photo from cosmo)
第二招：深蹲練大腿外加手臂線條！
①椅背朝向自己、然後你背對椅子雙手往後放在椅背的兩端後深蹲。
②深蹲10秒後，小腹收起站起來。
③記得要用腹部的力量撐住身體站起來，如果都把力量放在手上的話，椅子可是會滑動的。
④一次做5~6下，反覆5回。
(photo from cosmo)
第三招：手臂、小腹、大腿一起來！包準你直直抖！
①來，先雙手撐在椅子上，雙腿深蹲。記得背要打直，雙腳彎曲的弧度為90度。
②一隻腳跨放在另一隻腳上
③吐氣的時候小腹用力縮緊，往下坐！這招真的比較難，但可以訓練到核心肌群，一開始很抖是難免的，要多練習！
④反覆做5回。
(photo from cosmo)
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【編輯 段雅晴】
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