演藝圈的時尚辣媽Melody，不僅個性開朗，今年39歲還生過兩個女兒的她，不僅臉蛋保養得宜，纖瘦的身材也讓人好羨慕！但她也不是都一直這麼瘦，產後曾經飆到70公斤，一路靠著飲食及運動調配，成功甩肉至今都沒復胖。
1.每天喝2000C.C.的水
每天要喝2000C.C.的水，Melody會準備700C.C.的水壺，提醒自己每天需喝三瓶的水量，如果不喜歡喝白開水或是想要消水腫的人，她推薦可以喝檸檬水，將半顆檸檬加入700C.C.的水，不僅能美白肌膚，消水腫比黑咖啡更有感，她說這是名媛圈流傳的美肌小秘方。
2.不節食採用「取代法」飲食
在瘦身之路上，Melody強調一定要健康瘦，但該吃的時候就要開心吃，像是過年期間她會大吃年糕，但平時她的飲食其實很清淡，青菜、肉、澱粉、水果一定都會攝取到，避免吃油炸這些不必要的熱量，學會以「取代法」控制飲食就不用怕享受美食還變胖，像是以糙米代替白飯、麵包這類精緻澱粉，以檸檬水代替果汁、飲料，如果要吃外食時，也有些小技巧，像是吃排餐時請店家不要直接在食物上淋醬，將醬汁另外放，以少量沾取的方式吃，義大利麵以橄欖油炒取代奶油熬煮，當然，有時候會忍不住美食的誘惑，偶爾可以妥協吃一下，但絕不能太常妥協！
3.靠拳擊改善虎背熊腰
有生過小孩的人都懂這種痛，Melody透露自己產後背部跟上手臂變很厚，穿衣服怎樣都不好看，她強烈建議女生一定要鍛鍊上半身，像是近年她迷上打拳擊，在訓練的過程能大量消耗熱量，不僅會動到腰腹部的核心，手臂和肩胛骨線條也會練得很漂亮，還能訓練本來身體不協調的狀況。除了拳擊的鍛鍊外，Melody還會花時間拉筋、做瑜珈，幫助放鬆緊繃的身體，沒時間上健身房的話，也可以準備一個滾輪，在家想瘦哪裡就滾哪裡，慢慢地就會發現曲線越來越好看。
4.抬腿+深蹲練美腿
有雙令人羨慕的筆直纖腿，Melody透露自己每天晚上一定會抬腿，而且是要屁股往上靠牆，身體呈現90度的那種抬腿才有效，平常還會做些類似深蹲的動作，鍛鍊大腿肌肉的緊實，雙腿就不會鬆垮垮。
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【編輯 Ninaho】
文字：Ninaho 美編：張懷瑾 圖片來源：Melody時尚媽咪
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