登入成功

2個月剷肉5kg!夏于喬2個獨門秘招教你快速瘦

瘦身By 唐蓉
2018/05/09 18:00

長時間主持美食節目,還能保持纖瘦身材的女星,數起來真的不多,食尚玩家一姊莎莎是個例子,而喬喬夏于喬,也是編輯心目中身材保持得相當完美的女藝人,別看喬喬身材嬌小,其實她雖然瘦、卻很有料!而且她隨時都在注意控制體重,稍稍胖了些,就會利用飲食+運動讓自己瘦下來,曾經在2個月內速減了5公斤體重。

日前喬喬在粉專上分享了她的海灘美照,穿上比基尼大方秀纖細的腰、修長的腿還有不見一絲贅肉的小翹臀,真看不出來平常包緊緊的她身材竟然這麼火辣!仔細一看還可以隱約看到她平坦小腹上的川字腹肌。

喬喬透露,不上健身房的日子,她在家也會做瑜珈、舉啞鈴和拉筋,晚餐絕不吃澱粉類的食物,覺得餓了就燙青菜來吃,還有一個關鍵就是「每天睡足6~8小時」,她認為充足的睡眠可提升體內瘦體素,達到抑制食慾、幫助減重的效果。

而最重要的運動和飲食控制,可以試試她私創的爆汗法和無油料理,熱衷運動的她不但有請專業教練指導,更說:「我運動不關乎胖瘦,是因為感受,態度,追求…是因為…活著!」

穿雨衣跑步,爆汗效果看得見!

喬喬曾在粉專上分享自己快速爆汗的方法,就是穿著雨衣跑跑步機!因為塑膠材質雨衣不透氣、不排汗,能讓體溫快速上升,有點類似三溫暖、蒸氣室的功能,可以促使汗水大量排出,提升新陳代謝。

不過健身教練也特別提醒,此方法在短時間大量流失水分、加上身體熱氣無法往外散發,要非常小心別產生脫水或熱衰竭等情形。

如果想要爆汗又想美美地運動,來自美國的HOTSUIT發汗衣也有同樣功能,號稱只要運動10分鐘就會汗流浹背,被范冰冰在小紅書上公開曝光後立刻登上微博熱搜榜,其實許多明星像劉濤、吳尊等私底下運動時都有在穿。

 

除了運動之外,飲食控制也要同步進行,經營美食節目經驗豐富的喬喬,設計出適合搭配健身的料理,不但方便、健康而且又很美味!

喬師傅獨創無油健康料理:秋葵雞胸肉蓋飯

喬喬說,之前為了搭配健身但需要營養均衡(澱粉,蛋白質,青菜)又不想攝取過多油脂,開始研究好吃又不無聊的無油料理,健康也可以好吃喔!
作法如下:
先將切片杏鮑菇下鍋乾炒,炒到出水有香味後放入細碎的木耳拌炒,加入適量的水或米酒,再放入雞胸肉末炒香,最後用醬油和少許幾顆粒的糖調味,起鍋前放入切片秋葵熱拌一下,之後關火將菜放在糙米飯上就完成囉!
放入秋葵是為了讓乾澀的雞胸肉吃起來有滑潤感,所以放入秋葵後不要炒太久,不然秋葵的天然黏液就失去作用了!

 

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

【編輯 唐蓉】

撰文:唐蓉    圖片擷取自夏于喬粉絲團

相關文章推薦

姐姐謝金燕大方秀出完美屁股蛋!電臀、美腿靠這「4要訣」練成

賴琳恩「神之美腿」養成術,懶在家也能做到

從80kg→46kg的健康急瘦法!嗯哼大王靚媽霍思燕瘦身秘訣必收

曾經胖到65kg!魏蔓2個月狂減13kg不復胖秘訣

你可能會喜歡