以前常聽到有人說睡覺會變瘦，或者睡眠是減肥捷徑等這種話，聽起來可能相當離譜，然而根據科學家研究，竟然證實了此一說法，發現人體在長時間、深度睡眠之下，生長激素的分泌能有效燃燒脂肪，也就是說連不愛運動、懶惰的朋友們，都能實現輕鬆減肥的幻想，因此以下整理出了5大「睡眠瘦身法條件」，只要遵照這些方法執行，當睡眠品質提升了，身體也就會自然的越睡越瘦，快來看看吧！
睡眠瘦身法1.房間最好全黑
許多人睡覺時都會習慣開一盞小夜燈，方便夜晚起床時照明使用，但根據研究表示，人體最佳睡眠狀態是處於全黑的環境，也就是說睡覺時應該把房間裡所有燈都關閉，身體才能不受光源刺激讓褪黑激素正常分泌，而且開燈睡覺對於人體是有一定程度的傷害，除了會破壞生理時鐘，導致新陳代謝出現異常外，甚至高血壓、糖尿病等慢性疾病的罹患率也提升，關燈睡覺真的非常重要！
睡眠瘦身法2.室內溫度18-20°C
不知道大家是覺得夏天吹著冷氣，還是冬天躲在被窩裡睡覺比較舒服，事實上經過研究發現，室內溫度大約在攝氏18°C到20°C的環境下，是最適合人體睡眠的溫度，有時候會說冷一點比較好睡，但並非全然如此，太冷或者太熱都會降低人的睡意，導致大腦無法進入深度睡眠狀態，因此想要睡得安穩記得先把室內的溫度控制好！
睡眠瘦身法3.睡前減少滑手機
大家晚上剛上床時通常都會做什麼，是看書、聽音樂，還是跟大部分人一樣開始玩手機，如果是後者的朋友就要注意了，手機的藍光不只會對眼睛造成傷害，同時還影響到身體健康，而且當大腦偵測到藍光光源，就會抑制褪黑激素的分泌，使得身體無法進入深度睡眠狀態，因此大家睡覺前還是盡力不要玩手機，如果沒辦法做到完全不看，那就選擇一些輕鬆、娛樂的內容，如果太亢奮、刺激身體則會難以進入睡眠。
睡眠瘦身法4.睡前靜態運動釋放壓力
每當我們生活上面臨困境時，最明顯的生理反應大概就是失眠，尤其是在睡前想東想西、思緒混亂的情況下，原因很簡單，因為壓力大會造成人體的皮質醇過高，而皮質醇就會提升血壓、血糖水平，進而導致難以入睡，因此睡前可以透過一些簡單的運動來釋放壓力，像是散步、冥想這種靜態的活動，當身體壓力得到緩解時，就可以更好的獲得放鬆。
睡眠瘦身法5.睡前補充微量元素
許多人睡不著習慣透過服用安眠藥來緩解失眠的症狀，但其實長期下來會對藥物產生依賴，身體也將連帶受到影響，因此若想提升睡眠品質的話，建議可以在睡前補充維生素D、維生素B1、鎂、鈣、鉀、鋅等微量元素，這些都能幫助身體更好的入睡，不過記得不要攝取過量，吃越多並不會睡越好。
圖片來源：達志影像／Shutterstock
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