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124→49kg狂瘦了75公斤!韓妞揭從胖妹變網美減肥史,網:沒瘦身不知道妳很漂亮

瘦身| By 唐蓉 報導
2023/02/06 11:16

這根本是一場韓國減肥大賽!抖音直播主ralral最近分享一則以討論減肥為主題的影片,引爆全網話題!內容邀請了許多素人分享他們的減肥成果,發現無論男生女生,減肥簡直媲美整形,魯蛇變猛男、胖妹變女團!

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從124公斤→49公斤!沒減肥根本不知道妳很漂亮

其中有一位韓妞超級猛!從原本124公斤把自己硬是減掉了75公斤,足足瘦了一位成年男人的體重!最後她來到49公斤像變了個人,精緻的瓜子臉+時髦的彩妝,不說還以為是哪個女團練習生!前後簡直像不同人的激烈對比,讓直播主驚嘆:「如果你沒有節食,沒人會知道妳很漂亮!」但這位韓妞採用的是激烈的節食方式,餓到大量掉髮頭都禿了,家人也一直拜託她多吃一點,但辛苦後的成果讓她相當滿意!

124→49kg狂瘦了75公斤!韓妞揭從胖妹變網美減肥史,網:沒瘦身不知道妳很漂亮

韓南狂健身瘦了30公斤,從鮪魚肚男變8塊肌猛男

也有男性素人表示自己原本很瘦,但隨著年齡增長新陳代謝下降,肚子越來越大!體重來到87公斤,最後靠著運動瘦回57公斤!整整減了30公斤!瘦出精壯的冰塊腹肌和人魚線!但回想運動的過程真的都很痛苦~~ralral說舉辦這場比賽的意義,是想激勵更多人在辛苦的減肥路上獲得動力與鼓勵!

 

韓女團減肥法盤點!湯匙減肥法最出名

韓國風氣對於外表特別重視,無論穿著打扮或容貌身材,都非常講究,韓女星減肥法更是出了名的嚴苛!最早有「湯匙減肥法」,一餐最多只能吃7湯匙,一匙裡有菜肉飯,雖然進食量少也算營養均衡;後來流行「單一食物減肥法」,如宋慧喬的豆腐餐、朴信惠只吃小黃瓜、朴敏英則是靠蘋果減肥,但營養師提醒這樣做容易營養失衡,恢復飲食後更容易復胖;除此之外還有「低卡熱量餐」,像IU減肥時會把一餐熱量控制在400-800卡內,短期內快速有效卻不能長時間執行!而在現今瘦身風氣不追求乾瘦、而是要瘦得精實健康的風氣下,飲食控制+運動才是讓瘦身效果最能持久的方式。

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圖片來源:YT@ralral、IG@朴敏英

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    從54→40kg,趙麗穎:從來沒有永遠的胖子!真實身材曝光粉絲全震驚了

    瘦身| By 唐蓉 報導
    2023/02/04 11:17

    很少大方展露身材的趙麗穎,不po則已一po驚人!她曾在微博上po出「真實身材照」,無比細瘦卻精實的線條,讓編編震驚得連吃到一半的薯條都掉了~~這身材,哪裡像生過小孩的媽媽!難怪人家是女明星、我們是路人!

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    從54→40kg,趙麗穎:從來沒有永遠的胖子!真實身材曝光粉絲全震驚了

    從54→40kg,趙麗穎:從來沒有永遠的胖子!真實身材曝光粉絲全震驚了
    圖片來源:微博@趙麗穎

    根本筋肉小妖精

    趙麗穎曾在微博分享了自己正在健身的照片,說:「健身有點小優勢。」這哪裡是「小」優勢,根本強壓一票人,只見她結實的手臂線條,胸肌、背肌,線條清楚分明,已經瘦成紙片還不夠,還要夠緊實,小姐姐實在太逼人啦~~這張健身照不但讓粉絲都跪了,還說「此時正在吃東西的我不知所措」、「姐姐別再瘦了,給我好大的壓力」,留言全是一片「啊啊啊啊啊 」。

    從54→40kg,趙麗穎:從來沒有永遠的胖子!真實身材曝光粉絲全震驚了
    圖片來源:微博@趙麗穎吧官博

    從來沒有永遠的胖子

    不只照片勵志,趙麗穎的減肥名言也很勵志,關於運動瘦身,趙麗穎是這麼說的:「從來沒有永遠的胖子!瘦下來以後,你會後悔在17、8歲那麼美好的青春裡,做了那麼久的胖子,所以寶貝不要半途而廢,更別讓自己後悔。」

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    從54→40kg,趙麗穎:從來沒有永遠的胖子!真實身材曝光粉絲全震驚了
    圖片來源:微博@趙麗穎吧官博

    從54公斤瘦到40公斤

    會講出這樣的話,是因為趙麗穎以前也胖過!最胖時大概有54公斤,後來積極減肥瘦到40公斤,現在有在健身體重稍微重一點點,但也保持在4字頭。之前趙麗穎曾分享過自己的減肥法,還沒運動前主要是靠飲食,很簡單就2招。

    1.吃飯先喝湯:每餐用餐之前,她一定先喝一大碗湯,這樣肚子就飽了大半,接下來菜肉飯也不會吃那麼多了。
    2.食物先過水:趙麗穎吃飯旁邊一定會放一碗水,吃進嘴裡的任何東西先過一下水,洗去油膩和調味再吃。
    這兩個方法雖然簡單,要認真且持續執行其實很不容易,但做了,瘦下來後你絕對會感激自己!

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      58→49公斤!楊雅筑甩肉9公斤瘦出水蛇腰!親口曝「只改變2件事」就會瘦

      瘦身| By 唐蓉 報導
      2023/02/04 11:11

      先前出席新戲《台灣X檔案》首映活動,以一襲露背洋裝驚豔四座的楊雅筑,從側面看根本是紙片腰!水蛇細腰+纖細手臂+尖尖臉蛋,根本很難想像她曾經胖過!她也曾在《女人我最大》節目分享自己甩肉9公斤的秘訣,一起來看看~

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      楊雅筑胖瘦差別太驚人

      在看楊雅筑的減肥法之前,先來看看她的對比照有多驚人!她曾在分享自己拍攝《女兵日記》時的照片,可以看見當時她的臉蛋明顯肉感,而且跟脖子連成一片!對比現在的尖尖小臉差別也太劇烈!楊雅筑說拍這部戲真的讓她一開始很痛苦,剪了短髮又被操、還水腫到不行,回台北後決定為自己的身材努力做出改變,才瘦出了螞蟻腰自信上鏡頭!

      甩肉9公斤!楊雅筑這樣做

      楊雅筑在《女人我最大》節目分享,自己在拍攝《女兵日記》時,身體裡的水分一直排不出去,整個人上鏡就是很水腫,後來回到台北時她自己也覺得這樣下去不行,決定從飲食方式開始改變,「我外婆很久以前有教我吃東西的方法,先吃蔬菜,再吃蛋白質,最後吃澱粉,它是一個消化時間的概念,蔬菜要60-80分鐘,蛋白質要80-120分鐘,澱粉要200分鐘,如果順序亂了就會卡住,加上我胃口不是很大,前面蔬菜蛋白質吃完,澱粉就會少吃,就這樣我今年過年時就瘦到了49公斤,拍女兵的時候是58公斤。」

      楊雅筑曝光腰圍只有65公分

      8月時楊雅筑響應89量腰日,公開了自己的腰圍只有65公分!她呼籲女生的腰圍應保持在80公分以內,也提醒大家保持健康腰圍的觀念,預防代謝症候群!為了讓身體代謝機制順暢,現在她除了飲食均衡之外,也注重攝取好油脂,例如酪梨、堅果、椰子油,也會補充優格增加身體好菌,還有低雞精等營養補充品。

      一天2餐瘦出紙片腰

      楊雅筑表示在拍攝《台灣X檔案》真的太忙了,常常一天只有2餐,默默地就開始執行了168間歇斷食,也讓她在記者會上能穿上大露背禮服秀出紙片腰,她說自己平常屬於能靜就不動的人,只改變了「延長空腹時間+正確進食順序」,靠這兩件事就成功瘦回年輕時的少女體態!連在錄影時來賓都稱讚說:「雅筑現在真的很瘦!」

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      圖片來源:IG@楊雅筑

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