左圖：shutterstock
來囉，這次要來教大家10秒就能瘦小腹的運動操，每一招都只要撐個10秒就能將「愛的把手」拋在身後，必學必學！But！也是需要你每天都有持之以恆的做，才能瘦更快啦。眼看天氣一天比一天熱，衣服也越穿越少了，若是你肚子那裡還有一坨小肉肉，怎麼能美美度夏呢？現在惡補還來得及，快跟上腳步！
①首先雙腿併攏，躺在地板上(或是你要躺在床上也ok)。
②手掌朝下，手臂貼緊身體。
③慢慢地抬起上半身，將視線緊盯腳趾頭。
④維持抬起的姿勢10秒鐘以後慢慢在躺回地上，休息10秒後繼續做第二回合，一次總共做5回以上。
①平躺在地上時，腹部要用力收緊。(因為有出力，所以這時你的腰部應該是騰空的)
②慢慢的將腰部貼合地面，就像有人打凹你的肚子，一直往內縮碰到地上。(腳背勾起來能更容易讓身體貼合地板)
③身體要維持10秒鐘貼合在地面，反覆做5次即可。
①平躺在地時雙腳微微打開。
②兩手以最舒服的狀態放在兩側。
③首先你可以先抬起你的左腳，讓腳呈現90度，姿勢維持10秒。
④放下你的左腳，接著抬起右腿，一模一樣的動作，也是維持10秒。一腿各做5回。
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【編輯 段雅晴】
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