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2週激瘦6kg!女星、超模甩肉終極秘訣「ABCDEF減肥法」!

瘦身By 段雅晴
2018/05/18 16:00

圖片來源:pinterest

大家看到標題,會不會想說這一連串英文字母是怎樣?考我們會不會背順序是不是?不是的,大家冷靜點,是有一種已經風靡在女明星、超模圈內很有名的減肥法叫做「ABCDEF減肥法」,你要說痛苦嗎?好像也還好,只要稍微注意吃進去的東西,就可以在2週內激瘦6kg!天啊,完全就是臨時抱佛腳大甩肉的好方法,快點繼續看下去,必學必學!

 

ABCDEF減肥法到底是什麼?

每一個英文字母都代表一個食物名字的開頭,只要在減肥期間避免吃這6種類型的食物,就可以迅速瘦下來,所以你不需要挨餓,只要注意食物的種類就行了!

A:Alcohol酒精

B:Bread麵包

C:Carbohydrate碳水化合物 (小麥、麵類、米飯等) 

D:Dairy product乳製品 (牛奶、起司)

E:Extra sweets甜食

F:Fat脂肪類 (奶油、多脂肪肥肉)

圖片來源:shutterstock

ok,看完是不是覺得人生真絕望,直接絕食算了!No,凡是想要有好的結果,都必要從樂觀的想法開始,因為被限制的食物太多了,所以其實有一套食譜你只要跟著吃就好了!上面的ABCDEF只是在提醒你,欸欸欸,記得東西吃下肚前要三思呀!

到底要怎麼吃?食譜大公開!

早餐:水煮蛋(蛋黃x)+新鮮水果

中餐:燙雞胸肉+花椰菜or波菜

晚餐:煎鮭魚排+菇類or甜椒

基本上,這就是一個「高蛋白、低碳水化合物」的飲食方法,嗯...你要說很餓嗎?但又有吃到肉、魚、菜所以不至於覺得太空虛,噢對了,還可以吃不帶脂肪的瘦牛肉,只要遵守這些原則,其實也是個不挨餓的微痛減肥法,但是14天就可以瘦6公斤,編輯非常願意一試!

圖片來源:pinterest

ABCDEF減肥法要維持多久?

這個減肥法分三個階段

第一階段:維持兩個星期的節食,熱量要控制在每日1000卡以內

第二階段:可以加入一些碳水化合物,例如馬鈴薯、糙米等,讓血糖穩定,增加飽足感,但熱量必須控制在1100卡以內。

第三階段:當你覺得體態你已經滿意了,就可以進入第三階段了,平常還是維持在「高蛋白、低碳水化合物」的飲食方式,但偶爾跟朋友聚會放縱大吃一下是無妨的,畢竟人生還是以快樂為重嘛!

 

加碼:每天運動1小時

好了,如果吃的方面你可以配合,那下面這個編輯希望你也乖乖聽話,那就是每天花1個小時運動。很難,編輯知道,人生真的很難啊,不過為了穿上比基尼跟男友去海邊曬恩愛,這些辛苦應該很值得吧!這一個小時的運動時間也是有規劃的,45分鐘騎腳踏車/慢跑/游泳等有氧運動,最後15分鐘做肌力訓練,這樣搭配下來,編輯真的不相信你還會胖嘟嘟的,絕對瘦到不成人形啊!(啊也不會到不成人形啦,編輯誇張了,但體脂絕對會降!)

左圖來源:shutterstock;右圖來源:pinterest

好啦,如果你覺得這個減肥好麻煩,那編輯之前有寫過一個懶人瘦身法→不運動、不忌口「3:8燃脂時鐘」甩肉法,讓你不知不覺瘦3kg↑,請參考。

 

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

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【編輯  段雅晴】

撰文:段雅晴

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