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吃到飽還能月減5kg!不挨餓「1/3減肥法」hen適合吃貨!

瘦身By 段雅晴
2018/05/22 11:30

圖片來源:pinterest

編輯知道最近大家都很心急要減肥,可是挨餓這種瘦身法實在做不到對吧!因為編輯也是無法餓肚子的人,一餓就很想發脾氣!為了吃貨,編輯找到一種「1/3減肥法」,完全不需要忌口,你每餐吃到飽也沒問題,然後一個月就瘦了5kg,天啊這麼佛系的減肥法一定要學起來呀,快點繼續往下看!

 

何謂1/3減肥法?

一天有24小時嘛(是廢話,你們不要翻白眼),分成3等分的話,就是以8小時為一個單位,1/3減肥法就是在8個小時內吃完三餐!只要限時8小時吃完三餐,或是你要吃幾餐都行,總之「時間」才是重點,8小時內吃完一天的食物後就不再進食,一個月就可望減5kg,是不是很棒!

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1/3減肥法注意事項

雖然說不需要挨餓,但是在執行「1/3減肥法」還是有幾點要注意捏,否則你們因此變胖寫信來投訴編輯,編輯的玻璃心可是承受不起!

1. 不能暴飲暴食:欸大家,雖然在8小時解決完一天的餐點,但也不是叫你猛起來狂吃猛吃,好像沒有明天一樣的吃,這樣不僅對身體不好,也很容易會破功喔。你們也知道胃是可以被養大和養小的,如果你暴飲暴食的話,很容易提早就餓了,那這樣8小時進食時間結束後,很容易再次飢餓而又破戒吃東西,要注意嘿。

2. 定時進餐:8小時進食時間最好是固定的,例如早上10點到晚上6點這樣,讓身體習慣這種規律的進食時間,它才能夠準備好幫你消化食物。是說雖然8小時沒有什麼食物需要特別避開,但編輯都早上9點就吃早餐了,這樣不就下午5點就得吃完當天的最後一餐,想到就覺得餓QQ,果然減肥還是會有點痛。

3. 油炸、加工食品盡量避免:這一點,其實就算不是減肥,也應該貫徹在日常生活的飲食習慣。油炸、加工食品吃的時候真的很療癒,像編輯就很喜歡在周五的晚餐吃炸雞,犒賞一個禮拜辛勤工作的自己。當然偶爾吃無妨,但如果你想說反正8小時內進食都ok就狂吃油炸、加工食品,對身體也是很傷的,所以大家在這8小時進食期間,還是要顧到均衡的營養。

圖片來源:pinterest

 

加碼!「1/3減肥法」搭配運動,可以瘦更快!

好囉,如果你下個月底就要去海島國家玩,心急如焚想要快點瘦下來,編輯推薦你可以加碼做一點運動,這樣會讓線條更緊實、身形更美。如果妳是很懶惰的人,那可以坐公車回家時,提早一站下車,多走幾步路也能多少消耗一些卡路里。再來是編輯的最愛,下班騎ubike回家!現在早上太陽已經很大了,如果騎腳踏車上班可能人還未到公司,就已經熱到全身都濕了,晚上騎腳踏車是最佳時間,不會太熱也能運動到。啊如果以上這些你都覺得很難、人生很累,編輯之前也有寫過幾個在家瘦身的簡單運動操,大家可以參考參考→延伸閱讀:只要10分鐘!3個動作讓你的骨盆瞬間縮小!

 

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【編輯  段雅晴】

撰文:段雅晴

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