左圖來源：袁艾菲IG；中圖來源：視覺中國；右圖來源：視覺中國
從「大學生了沒」節目出道的藝人袁艾菲是許多宅男心目中的女神(編輯也覺得她美美的)，但沒想到四肢看起來很纖細的她，原本竟然有「青蛙肚」！不過現在的袁艾菲可是不需要呱呱叫了唷，人家現在馬甲線都練出來了，身材好到令人羨慕，尤其是矯正完牙齒後看起來又更仙了。袁艾菲為了消小腹也是費了一些心力，來看看她用哪3招養出易瘦體質！
1. 上健身房特訓
如果你跟袁艾菲一樣的困擾，就是四肢都很瘦唯有肚子肉肉的困擾，那可以參考她的解決之道。袁艾菲除了控制飲食之外(下面會提到)，她每個禮拜可是很辛勤的上健身房三次，而且每次都會運動2個小時，是不是很努力！針對局部肥胖，也只有有規劃的重訓+有氧運動才能消除肚子上的贅肉，而且持續運動也會讓身體的代謝率提高，慢慢的就變成易瘦體質了！
圖片來源：袁艾菲IG
2. 戒糖，嘴饞看熱量
又來了，又是一個靠著戒糖消脂的減肥法，編輯只要繼續寫減肥文，「戒糖」一詞就會一直出現，大家準備被洗腦吧！糖真的會讓你的小腹漸漸變大，而且皮膚也會變粗糙，袁艾菲意識到這點後決心就把糖給戒了。再來如果真的忍不住嘴饞想吃點零食的話，袁艾菲會特別注意包裝上的熱量。說實在的，有時候嘴饞起來，腦海中跑出來的零食不管是什麼，想吃的當下就是要吃，根本沒在看熱量表。但袁艾菲會盡量選擇熱量比較低的零食，這樣罪惡感才不會太深。編輯建議可以吃點原味堅果，因為堅果中的高蛋白能延遲飢餓感，而且其中的優質纖維可以增加飽腹感。
圖片來源：袁艾菲IG
3. 不吃加工食品，飲食盡量清淡
減肥期間，袁艾菲很注重飲食，而且這樣跟健身搭配起來，整個人都消風了。譬如袁艾菲減肥期間盡量不添加多餘的調味料，不吃重鹹也讓身體不會水腫。另外點麵的時候，也會選擇比較少調味的湯麵(可惡，編輯好愛吃乾麵QQ)。還有呀，吃食物的原形已經是這幾年很流行的對身體健康又能瘦身的概念。不吃加工食品例如火鍋不點貢丸、魚餃等食材，過一段時間後，身體真的就變輕盈了。
圖片來源：袁艾菲IG
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【編輯 段雅晴】
撰文：段雅晴
