你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    簡單4動作練出翹挺美臀,你需要的只有一面牆

    瘦身By 唐蓉
    2018/05/23 11:00

    練出美臀除了去健身房做重量訓練之外,其實有很多方法可以在自己家裡靠一些小道具就可以完成。今天要介紹的是日本最近十分流行的懶人美臀鍛鍊法,只需要手扶著牆壁就能完成,連汗都不會流,就是這麼簡單跟輕鬆!

    動作一

    雙手扶著牆壁站立,左腿向外打開與肩同寬。

     

    動作二

    身體保持不動,左腿向左後方斜斜向上抬。

     

    動作三

    接下來換右邊,一樣把右腿打開,與肩同寬。

     

    動作四

    右腿向右上方斜斜抬起,一樣保持身體不動,在做的時候注意腳板與小腿保持垂直就可以,不要向上翹也不要向下壓。

    每天維持動作一跟動作二做10次之後,換動作三跟動作四一樣做10次就可以擁有美臀囉!

     

    我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

    【編輯 女大編輯部】

    撰文:女大編輯部    圖片:netallica、Shutterstock

    相關文章閱讀

    2招甩小腹肉絕招,一週讓你瘦出馬甲線

    2週激瘦6kg!女星、超模甩肉終極秘訣「ABCDEF減肥法」!

    10秒就讓你瘦小腹!3招躺在地上懶人甩肉術必學!

    3招轉腰動作秒上手,劉真教你如何甩掉腰贅肉!

    你可能會喜歡