一日4餐還能甩肉6kg,戴愛玲:「抓對重點瘦更快!」|女人我最大
install app

下載女人我最大APP

愛美時尚 購物不踩雷

下載
burger-logo
crown
關閉選單
獨家專題達人漂亮

一日4餐還能甩肉6kg,戴愛玲:「抓對重點瘦更快!」

瘦身| By 唐蓉 報導
2018/05/24 18:30

一日4餐還能甩肉6kg,戴愛玲:「抓對重點瘦更快!」

左圖來源:戴愛玲粉專;中圖來源:sina;右圖來源:戴愛玲粉專

廣告 - 內文未完請往下捲動

和A-Lin同為本屆金曲獎遺珠的戴愛玲,雖然與金曲獎失之交臂,不過將於6月19日在台北舉辦《戴著愛走Wear Our Love音樂會》的她,最近勤於健身,一口氣瘦下6公斤!

秉持著「減肥還是要開心」的原則,戴愛玲在吃方面不會太虧待自己,以前是完全不忌口,特愛吃薯條喝珍珠奶茶,兩年前決定開始瘦身後,雖然有調整過飲食習慣,但照樣一天吃4餐。

一日4餐還能甩肉6kg,戴愛玲:「抓對重點瘦更快!」

圖片來源:戴愛玲粉專

一日4餐還能瘦!學戴愛玲這樣吃,健康無負擔!

廣告 - 內文未完請往下捲動

成功瘦身的戴愛玲,不但找回尖尖的瓜子臉,體脂率更從31%掉到24%,身形體態都更好看,對於減肥瘦身,她秉持著「少量多餐」+「運動」的觀念,不但沒餓著,還瘦得更健康,她認為刻意設定哪些能吃哪些不能吃,最後只會變更胖,所以喜歡吃的東西她會減量吃,一樣能滿足口腹之慾,而一天吃4餐的她,又是怎麼邊吃邊瘦的呢?

早餐:早上起床先喝一杯蜂蜜水,早餐要吃的最飽,她都以綠色蔬菜、蛋白質類的食物為主。

中餐:蔬菜水果、肉類蛋白質,還加入適量的白飯澱粉類。

晚餐:睡前4~5小時以前要吃完晚餐,以蔬菜、肉類蛋白質為主,不碰澱粉也不吃水果。

廣告 - 內文未完請往下捲動

加餐:餐與餐之間如果餓了,她會喝牛奶或豆漿,每天攝取2500cc的水分,並添加維他命C、D發泡錠,補充體力又可以養顏美容。

一日4餐還能甩肉6kg,戴愛玲:「抓對重點瘦更快!」

圖片來源:戴愛玲粉專

一日4餐還能甩肉6kg,戴愛玲:「抓對重點瘦更快!」

廣告 - 內文未完請往下捲動

圖片來源:戴愛玲粉專

持續運動,才能開心地吃

由於嗜吃美食,只好做更多運動來彌補,她承認剛開始運動的頭一兩個月,真的很難過,只是身高只有157的她體重卻重達56公斤,不認真減肥不行,二年前開始加入健身房,高強度的重訓一天、輕鬆的有氧快走二天,一緊一鬆來調配。

她建議,想要瘦身有成效,可以主攻「下半身」,因為東方女生天生體型關係,脂肪多半囤積在下半身,所以集中火力在鍛鍊大腿和臀部的線條,瘦身計劃就成功了70%。

 

 

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

一日4餐還能甩肉6kg,戴愛玲:「抓對重點瘦更快!」

【編輯 唐蓉】

撰文:唐蓉

相關文章推薦

從81Kg→49Kg!A-Lin瘦身靠戒澱粉改吃「這個」

一條7元超便宜神奇寶貝,讓張惠妹+小禎眾女星成功剷肉48公斤

嗶嗶嗶~小S健身教練這身材太犯規,每天只要5分鐘你也辦得到

    你可能會喜歡

    別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

    你是寒濕體質嗎?挑選適合自己的「溫性水果」吧!

    瘦身| By Keny H 報導
    2018/05/24 14:50

    你是寒濕體質嗎?挑選適合自己的「溫性水果」吧!

    炎炎夏日,想吃一大盤甜美的水果消消暑嗎?

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    愛水果一族可要注意囉!以中醫的角度來看,水果大多屬於寒性,如果身體偏寒又常吃寒性水果,畏寒的狀況會加重,甚至會導致全身肌肉緊繃痠痛。如果你的手腳容易冰冷、腸胃偶爾會冷痛,就是應該注意的「寒濕體質」。

    難道寒濕體質就不能吃水果了嗎?可別斷章取義喔~水果對我們人體還是有其營養價值!養生老師強調,中醫講求的是「平衡」,只要透過下列幾點訣竅調整食物的寒性,或是選擇性質偏溫的品項,就能避免寒上加寒,可以安心享用甜美的水果了。

     

    ★ 解套 1——選擇溫性水果

    雖然大多的水果都偏寒(例如西瓜、橘子、香蕉、蘋果、柚子),但並非所有水果全是寒性。像是龍眼、荔枝、紅莓、桑椹、藍莓、櫻桃、紅棗、蔓越莓、葡萄...就是寒濕體質能吃的溫性水果。

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    另外,夏天吃水果時,大家通常都喜歡先放進冰箱,吃起來透心涼、特別消暑;然而溼寒體質最好食用常溫的食物,即使是溫性水果,也盡量不要冰冷冷地吃喔!

    ★ 解套 2——水果花茶 DIY

    想要袪除水果寒性,煮成水果茶也是一個解套方式。

    熱茶本身就比較適合寒性體質的人,但寒性水果煮成熱茶後寒性還是存在,因此在熬煮時,可以放點桂花或玫瑰花來去掉水果寒性,飲用起來也更美味。

    自製水果花茶其實很容易,可以挑選 3~5 種喜愛的水果,總共捉兩個拳頭大小的量,切成塊狀,加入 500c.c. 的水,接著用大火煮滾後轉小火熬 20 分鐘,最後再放入桂花或玫瑰花,泡 15 分左右即可享用。

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    如果團員有感冒、咳嗽的狀況,也可以挑選金桔或橘子切塊,再加上 3~5 片生薑一併熬煮,就能有效改善症狀。
     
    ★ 解套 3——連皮一起吃

    有些從樹上摘下的水果,例如蘋果、梨子、桃子、李子、芭樂...老師會建議不要去皮,連皮帶肉一起食用。

    因為果皮長期接觸陽光照射,會吸取太陽的陽氣,所以果皮大多是溫熱性的;只要將果肉連皮食用,就能去掉果肉的寒氣。若擔心有農藥殘留,可以用清水加一小匙蘇打粉,將水果浸泡約 10 分鐘去清洗喔!


    所有食物都有專屬的功效及營養,因此別以為寒性體質就不該吃寒性食物,我們應該要先了解自己的體質,找到對的方式均衡補充,就能吃得健康囉!

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    相關文章閱讀

    化妝時發現臉不對稱!?五個壞習慣讓人當不了正妹

    我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

    你是寒濕體質嗎?挑選適合自己的「溫性水果」吧!

    【編輯 謝學豐整理】

    圖文授權:i Fit愛瘦身

      別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

      真的是佛系減肥法!免忌口,改變吃飯順序1個月即瘦4kg!

      瘦身| By 段雅晴 報導
      2018/05/24 12:30

      真的是佛系減肥法!免忌口,改變吃飯順序1個月即瘦4kg!

      如果你是沒吃飽或是肚子餓就會發脾氣的人,那節食減肥法請丟到一邊,編輯這次來教你進食順序換一下,7天後原本微凸的小腹就會慢慢變平了!是不是很神奇?編輯還過一個韓國網友分享她只是改變吃飯順序,也沒特別忌口,三個月就瘦了12kg!天呀,太值得吃貨如編輯來試試看了吧,之後如果有用這個方法瘦下來的人,請再回來跟編輯回報,讓我好好羨慕一下。

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      step1:膳食纖維

      編輯知道一時間要你們更改吃飯順序有點難,尤其若是跟媽媽一起吃飯,她大概會一直叫你多吃點肉、飯(編輯的媽媽就是),這時請你先當個逆子/逆女跟媽媽搖搖手說:「不,從今天開始我們吃飯時先吃菜!(然後就被巴頭了)」是這樣的,吃飯時先吃含有豐富食物纖維的蔬菜、菇類等食物,一來是這些東西的熱量比較低,再來是它們能增加飽足感,意思就是讓你先吃菜塞點牙縫,這樣後續就不會吃進太多東西,然後卡路里又爆表了!以前我們的觀念是「吃飯配菜」,NO,現在要變成「吃菜配飯」,讓菜變成主食,而飯才是那個配角,這樣吃下來會變瘦喔,真心不騙。

      真的是佛系減肥法!免忌口,改變吃飯順序1個月即瘦4kg!

      step2:蛋白質

      好啦,菜吃得差不多了,就可以來吃蛋白質食物了,肉類或是魚肉都歸在蛋白質類的選項,是不是不需要挨餓、忌口,真的就只是換個順序吃呀!不過編輯知道如果你點雞腿飯,不先咬個肉來吃是有點殘忍QQ。還有呀,亞洲人的料理習慣也會將菜跟肉一起炒(例如蔥爆牛肉),還是建議大家要分開進食,先吃完菜,再吃肉唷!蛋白質是減重過程中不能或缺的食材,能讓營養均衡,健康的讓體態變輕盈。再者是,若你真心覺得吃肉很罪惡,也是可以選擇減重好夥伴「雞胸肉」來吃,或者是肉肉料理的調味也可以減半再減半,總之,要聰明吃才能瘦得快!

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      真的是佛系減肥法!免忌口,改變吃飯順序1個月即瘦4kg!

      step3:碳水化合物

      無米不歡的人進行到這個步驟應該會開心,好你可以吃飯了!但是編輯想舉手發問,菜跟肉都吃完了,只扒飯會開心嗎XDDD,好啦,麵類、麵包也可以吃啦。只是經過前面兩個步驟,來到最後一回合你應該已經有8分飽了,所以自然而然碳水化合物攝取量就會降低,這樣是不是有吃飽但又不過度呢?而且碳水化合物本來就比較容易長肉肉,吃少一點點對減肥也是好的,大家只要謹記這三個吃飯順序,1個月我們先瘦下4kg,這個數字聽起來也是滿驚人的對吧!

      真的是佛系減肥法!免忌口,改變吃飯順序1個月即瘦4kg!

      廣告 - 內文未完請往下捲動

       

      我們有line囉 ▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

      加入好友.gif

      相關文章閱讀

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      不運動、不忌口「3:8燃脂時鐘」甩肉法,讓你不知不覺瘦3kg↑

      吃到飽還能月減5kg!不挨餓「1/3減肥法」hen適合吃貨!

       

      【編輯  段雅晴】

      撰文:段雅晴  圖片來源:shutterstock

        logo
        您的意見是我們前進的動力
        歡迎來信或來電反映
        意見反映:service@tvbs.com.tw
        觀眾服務專線:02-2656-1599
        TVBS 官網TVBS 新聞網
        © TVBS Media Inc. All Rights Reserved.