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孔曉振歐逆出來營業啦!結婚後首現身露腰笑超甜~靠4秘訣維持不變的46kg

瘦身| By 唐蓉 報導
2023/03/27 10:31

去年11月甜嫁小11歲男友,沉浸在新婚喜悅的歐逆孔曉振(孔孝貞),時隔4個月終於出來營業啦!日前她出席有著「比利時愛馬仕」之稱的DELVAUX活動,身穿粉紗短上衣搭配牛仔褲,又甜又率性滿滿春日氣息,再度狂圈粉~只能說歐逆真的太美啦!露出的一截小蠻腰也超吸睛,42歲狀態維持超好~體重一直維持在46公斤!馬上就來看看歐逆身材管理是怎麼做的!

孔曉振歐逆出來營業啦!結婚後首現身露腰笑超甜~靠4秘訣維持不變的46kg

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孔曉振瘦身秘訣1.少量多餐

孔曉振曾分享自己其實食量不小!一天甚至可以吃5-6餐!只不過她每餐份量都吃得很少,採用「少量多餐」方式確保自己不會餓到、維持血糖平穩!這樣的方式有助於減少脂肪堆積,但要注意攝取的食物應為天然原型食物、烹調方式為少油少鹽,才不會不小心吃進過多熱量。

延伸閱讀:手指愛心不流行了!韓國idol Lisa、林智妍都在比「臉頰愛心」!膨彈水光臉頰這樣養

 

孔曉振瘦身秘訣2.黃瓜水消水腫

沒錯,歐逆也是熱愛喝黃瓜水消水腫的一員!跟郭雪芙一樣!黃瓜中的鉀有利尿、幫助排出老廢物質的功能,是許多女星的減肥、消水腫聖品,孔曉振喜歡搭配檸檬一起喝,每天會喝2000cc以上,難怪歐逆又瘦皮膚又白,黃瓜檸檬水真的幫了大忙!

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孔曉振瘦身秘訣3.飯後騎飛輪

吃飽後千萬別攤著!容易堆積脂肪!孔曉振習慣在飯後騎一小時的飛輪,一週會騎5天,她分享騎的時候上半身要微微前傾、腹部出力收緊,這樣騎飛輪才有效!對於腹部、雙腿、臀部都能鍛鍊到!之前孔曉振曾替雜誌拍攝時尚畫報,一雙纖細勻稱的美腿簡直是仙女等級!

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孔曉振瘦身秘訣4.腸道排毒

最後就是體內保養!孔曉振歐逆分享自己很注重腸道排毒,會喝優酪乳來幫助嗯嗯順暢!很多女生都有便秘的問題,不但容易讓小腹看起來凸凸的,毒素累積在身體裡,也容易反映在肌膚上,出現斑點、暗沉、痘痘等問題,保持天天排便的習慣,對瘦身和肌膚保養都有大幫助!

圖片來源:IG@공효진孔曉振

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    鄭秀文親曝用「三日軍人餐」極速-5kg,無痛瘦身又能吃冰淇淋

    瘦身| By 女大編輯部 整理
    2023/03/26 12:10

    吃冰淇淋都可以減肥?坊間流傳一個「三日軍人餐」,聲稱可不用戒口也可無痛減肥,香港天后鄭秀文也曾嘗試跟著這張減肥餐單,究竟「三日軍人餐」是吃什麼?不過,有營養師指這餐單並非能真正燃燒脂肪,反而會減慢新陳代謝。

    延伸閱讀:沒腳踝超顯粗!《蒼蘭訣》虞書欣狠甩小胖腿黑歷史,小紅書爆紅4個「腳踝瘦身操」跟練超有感

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    鄭秀文曾透過「三日軍人餐」極速減去約5公斤

    鄭秀文曾透過「三日軍人餐」極速減去約5公斤,根據Military Diet網頁顯示,三日軍人餐可令人在一周內減去約4公斤,期間可以吃冰淇淋,也有罐頭食物,只需嚴格遵守減肥餐單的次序及將每日的卡路里攝取量,控制在1500千卡(kcal)之內。

    ▲3天之後吃什麼?

    3天之後吃什麼?

    3天的早午晚餐的食物也不同,但每天總有香草冰淇淋,一周完成3天餐單,剩下的4天又可以吃什麼?據Military Diet網頁內列出了多款不同的食物供人參考,如青瓜蝦肉義大利麵、花生雞肉卷、糙米等等。對於這個餐單,尚營坊註冊營養師周詠苑接受訪問時指,一般成年女性應每日攝取1500千卡至1800千卡才足夠,而男性應攝取2000千卡至2500千卡,3日軍人餐則將每日可攝取的卡路里,低於正常水平,務求達到外觀上的「減肥」效果。

    ▲愈減愈肥新陳代謝越慢

    愈減愈肥新陳代謝越慢

    即使如此,周詠苑指,此餐單並非能真正燃燒脂肪,只是減走人體內的水分及肌肉,一旦大腦感到過於飢餓時,會啟動「反飢餓機制」,身體會自動將我們吃下去的食物,百分之百吸收以補回身體所需的熱量,最終不單止無法減肥,甚至有機會「愈減愈肥」,體重僅下跌少許,但身體質量指數(BMI)則會不斷上升。

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    ▲恐造成女性荷爾蒙失調

    恐造成女性荷爾蒙失調

    若長期依靠減這種方法減肥,令體內水分大量流失,有機會令身體的新陳代謝減慢,變相消耗更少的卡路里,即更多卡路里會以脂肪的形式儲存在體內,除了易肥,更代表修復能力減慢,容易衰老、 影響女性經期甚至是荷爾蒙失調,而日間體力需求較高的人士、有腸胃不適的人士、青少年及孕婦也不建議依照著三日軍人減肥餐瘦身。

    延伸閱讀:韓國55歲人妻一周擺脫「虎背熊腰」!親授10個「直角肩運動」:背影和大學生沒兩樣!

    更多內容:新一年迎健康|身體檢查項目愈多愈好?家庭醫學醫生拆解注意事項

    文章授權轉載自《香港01》。

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    整理:陳亮貽

    圖片來源:臉書@鄭秀文 Sammi Chengshutterstock

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      瘦身| By 唐蓉 報導
      2023/03/24 11:12

      小S三位女兒都各有自己的特色、大女兒Elly是高級厭世顏、二女兒Lily許韶恩則空靈飄仙氣,許老三則是古靈精怪代表,近年二女兒Lily越長越漂亮~已成為許多品牌邀約的對象,更在社群平台擁有33萬粉絲!氣質出眾深受網友喜愛!

       

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