朝九晚五的上班族，每天回到家都筋疲力盡，懶得動、懶得上健身房，導致於長時間坐在辦公室，造成脂肪大量囤積在下半身，身材走樣不說，還三不五時就腰痠背痛。

這次雅雅老師也是用一個最簡單的動作「三角式瑜珈」，就可以幫助伸展筋骨，舒緩久坐的不舒服還有變形的下半身！做這個動作時，可以明顯感覺到腿部肌肉確實地被深拉到，不但可以矯正腿型還能修飾腿部線條，而且一點也不累！

腰、背、頸部，上班族最容易感到緊繃僵硬的部位，也能獲得充分的舒展，甚至對於促進腸胃道消化也很有幫助，可以說是對女性非常有幫助的居家超簡單運動，每天堅持做15分鐘，漸漸就可以看出效果囉！

跟著雅雅老師來做「三角式瑜珈」，緩解腰痠背痛還能瘦腿！

1.雙腳打開約100cm~120cm超過肩膀寬度，從左邊開始，左腳腳尖轉向左方，雙手手臂平舉，視線往左手注視。

2.雙手手臂保持平舉，身體往左邊延伸往下，左手抓住左腳大姆指。

3.左手往上延伸，視線轉往左手指尖注視，在這個動作停留5個呼吸。

4.視線轉回到左手指尖，身體慢慢回直，雙臂保持平舉不變，視線與左腳腳尖回向正前方。

5.換右邊進行，從頭操作1~4步驟。

雅雅老師

希望藉由自身的專業知識，幫助更多女性成為更棒更好的自己

阿斯坦家師資認證專業瑜珈老師，米銳克傳媒集團特約瑜珈指導

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

【編輯 唐蓉】

撰文：唐蓉   圖片來源、影片授權：神彩藝藝

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