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曾暴肥到62kg!巴鈺生過小孩、主持美食節目「不忌口照瘦10kg」就靠這幾招

瘦身By 女大編輯部
2018/06/04 14:00

主持風格可愛活潑的巴鈺,去年才加入《食尚玩家》團隊就深得觀眾喜愛,本身就是吃貨的她,在節目上真的都大口在享受美食,儘管吃這麼多,還生過小孩,穿上比基尼身材卻超~辣,讓人好羨慕!其實過往曾胖到62公斤的她,在不靠節食也不願意放棄美食的情況下,照樣成功甩掉10公斤,這次透過專訪公開超有感瘦身秘訣,吃貨們趕快學

1.維持好心情比任何瘦身法有效

巴鈺透露自己以前其實試過很多種瘦身方法,像是只吃蛋白質減肥,確實有段時間看到成效,但卻發生嚴重的便秘、個性也變得急躁,也試過大量吃青菜吃到飽的方式,結果因水喝太少而患得憩室炎,送到醫院時還被醫師警告若再更嚴重就得進行手術!試過多種極端的瘦身方法最後都宣告失敗,她笑說真正開始變瘦反而是在談戀愛的時期!巴鈺甜蜜分享,很多人都說戀愛時很容易「幸福肥」,但她卻相反,當初是倒追老公的她,因另一半的個子比她稍小一些,為了不想兩人一起出門時,自己太大隻造成老公的壓力,她下定決心要讓自己變美變瘦,當時正熱戀,整個人的心情是很愉悅的,在這種無壓力的狀況下,去達到瘦身的目標,效果反而最好!

2.「吃到不餓」就好千萬不要「吃撐」

「以前的我吃東西有個壞習慣,就是會想把眼前看到的食物通通吃光,不然會覺得好可惜!」巴鈺說自己屬於易胖體質,剛入行主持外景節目時,因為壓力非常大,那時候採用接近病態的暴飲暴食方法來紓壓,整個人因此暴肥,體重也來到巔峰62公斤,加上工作吃飯時間都不固定,因此每次一放飯她就會狂吃,很怕自己下餐沒著落(笑),後來開始決心減肥,她掌握一個很重要的原則,就是吃到不餓就好,不需要吃到飽讓自己不舒服!除非趕著工作,否則平常吃東西時她會盡量放慢速度,不僅能吃到食物真正的味道,也能讓大腦跟身體同步,就能感受到「飽了」的狀態。

3.吃東西不忌口,但改變「吃的順序」

身為吃貨一枚的巴鈺,在減肥過程堅持不讓自己餓肚子,更不會把自己逼太緊,她認為減肥不是一陣子的事,而是要持續一輩子,如果太嚴格的限制自己,不僅壓力大會不開心,一旦不小心放鬆了身體的反彈會讓你變更胖!因此食物的選擇上她不會特別限制,像是炸物、重口味的食物甚至是冰想吃就吃,但學著開始改變吃東西的順序,例如吃飯時先喝湯,接著吃菜,再來吃肉,最後才是澱粉,上工前還會特別避開炸物類的主菜便當,以烤、煎類的食物為主,避免一直講話時喉嚨不舒服或是打嗝有味道。

4.紀錄「飲食日記」,有助調整吃東西的習慣

對於瘦身常失敗的人,巴鈺提供一個實用的瘦身方法,就是學著紀錄「飲食日記」!就像記帳一樣,花出去的任何小錢都要記錄,這樣才能檢視自己的錢到底花去哪,而飲食日記也是同樣的原理,吃進去的任何一口食物都要記錄下來,透過這份紀錄檢視,才會驚覺到原來自己吃進這麼多東西,也可以發現最近那些類型的食物可能吃太多了,幫助你歸納出自己的飲食喜好,這樣才能知道該如何平衡調整最近的飲食,才不會總是糊裡糊塗的發胖卻找不出原因,但這個方法要持之以恆才有效喔!

5.鏡頭前放膽大吃,收工後收斂少吃

笑說其實這兩年主持食尚玩家又偷偷變胖兩公斤,還被負責配音的阿松虧說臉有變圓的情勢,巴鈺說自己的主持風格真的是很喜歡大口吃東西,追求那種一口就可以吃到所有料的快感,有時候國內拍攝一天最多可能會吃到六、七家店,每一家她都很認真放感情在吃,除了正式拍攝時吃外,常還得要補各種吃東西的畫面,一天下來真的吃進非常多東西,但以前的她收工後還是會跟著大家一起放飯,現在為了控制身材,收工後就不太吃,或頂多點個湯喝就好。

6.一周運動兩天,請另一半幫忙督促

以前很抗拒運動的巴鈺,因之前接了運動外景節目,為了工作她開始認真去了解運動,加上主持搭檔劉耕宏很常會在旁邊碎念她,例如「你知道薯條是怎麼做成的嗎?」、「吃這個東西代表你吃進多少油」等等,讓巴鈺開始對飲食和運動間的關係有概念。這一年開始認真接觸運動的她,主要是上芭蕾瑜珈課,結合了微重訓、瑜珈,可以鍛鍊到身體的部位卻不會變成筋肉人,平均一周運動兩天,幾乎都選一早的課,這樣運動完一整天才剛開始,整個人的精神狀況都會特別好!為了避免自己半途而廢,她會以預約的方式先安排好運動的課程,也會請自律較高的老公隔天叫她起床去上課,搭配愛的鼓勵,就會更有動力,她說建議如果是像她自律性比較低的人,盡量不要採隨性運動的方式,很容易會因為發懶開始找各種藉口放棄。

7.穿泳裝照鏡子,逼自己維持身材

近期主持節目很常以泳裝入鏡,超辣的身材根本不像生過小孩,巴鈺笑說關於穿泳衣主持的這件事,也是警惕她要好好維持身材的關鍵之一,不然平常都包緊緊,她可能會更放肆地吃東西!除了靠飲食跟運動幫助維持身材外,她還會穿泳衣站在鏡子前仔細檢視,因為泳衣是最藏不住肉的穿搭,也會請老公幫忙一起看,若發現哪個部位最近變肉了,就會趕快運動鍛鍊或是知道要做飲食控制了!

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

【編輯  女大編輯部】

整理:唐蓉  圖片來源:巴鈺粉絲團  

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