主持風格可愛活潑的巴鈺，去年才加入《食尚玩家》團隊就深得觀眾喜愛，本身就是吃貨的她，在節目上真的都大口在享受美食，儘管吃這麼多，還生過小孩，穿上比基尼身材卻超~辣，讓人好羨慕！其實過往曾胖到62公斤的她，在不靠節食也不願意放棄美食的情況下，照樣成功甩掉10公斤，這次透過專訪公開超有感瘦身秘訣，吃貨們趕快學！
1.維持好心情比任何瘦身法有效
巴鈺透露自己以前其實試過很多種瘦身方法，像是只吃蛋白質減肥，確實有段時間看到成效，但卻發生嚴重的便秘、個性也變得急躁，也試過大量吃青菜吃到飽的方式，結果因水喝太少而患得憩室炎，送到醫院時還被醫師警告若再更嚴重就得進行手術！試過多種極端的瘦身方法最後都宣告失敗，她笑說真正開始變瘦反而是在談戀愛的時期！巴鈺甜蜜分享，很多人都說戀愛時很容易「幸福肥」，但她卻相反，當初是倒追老公的她，因另一半的個子比她稍小一些，為了不想兩人一起出門時，自己太大隻造成老公的壓力，她下定決心要讓自己變美變瘦，當時正熱戀，整個人的心情是很愉悅的，在這種無壓力的狀況下，去達到瘦身的目標，效果反而最好！
2.「吃到不餓」就好千萬不要「吃撐」
「以前的我吃東西有個壞習慣，就是會想把眼前看到的食物通通吃光，不然會覺得好可惜！」巴鈺說自己屬於易胖體質，剛入行主持外景節目時，因為壓力非常大，那時候採用接近病態的暴飲暴食方法來紓壓，整個人因此暴肥，體重也來到巔峰62公斤，加上工作吃飯時間都不固定，因此每次一放飯她就會狂吃，很怕自己下餐沒著落(笑)，後來開始決心減肥，她掌握一個很重要的原則，就是吃到不餓就好，不需要吃到飽讓自己不舒服！除非趕著工作，否則平常吃東西時她會盡量放慢速度，不僅能吃到食物真正的味道，也能讓大腦跟身體同步，就能感受到「飽了」的狀態。
3.吃東西不忌口，但改變「吃的順序」
身為吃貨一枚的巴鈺，在減肥過程堅持不讓自己餓肚子，更不會把自己逼太緊，她認為減肥不是一陣子的事，而是要持續一輩子，如果太嚴格的限制自己，不僅壓力大會不開心，一旦不小心放鬆了身體的反彈會讓你變更胖！因此食物的選擇上她不會特別限制，像是炸物、重口味的食物甚至是冰想吃就吃，但學著開始改變吃東西的順序，例如吃飯時先喝湯，接著吃菜，再來吃肉，最後才是澱粉，上工前還會特別避開炸物類的主菜便當，以烤、煎類的食物為主，避免一直講話時喉嚨不舒服或是打嗝有味道。
4.紀錄「飲食日記」，有助調整吃東西的習慣
對於瘦身常失敗的人，巴鈺提供一個實用的瘦身方法，就是學著紀錄「飲食日記」！就像記帳一樣，花出去的任何小錢都要記錄，這樣才能檢視自己的錢到底花去哪，而飲食日記也是同樣的原理，吃進去的任何一口食物都要記錄下來，透過這份紀錄檢視，才會驚覺到原來自己吃進這麼多東西，也可以發現最近那些類型的食物可能吃太多了，幫助你歸納出自己的飲食喜好，這樣才能知道該如何平衡調整最近的飲食，才不會總是糊裡糊塗的發胖卻找不出原因，但這個方法要持之以恆才有效喔！
5.鏡頭前放膽大吃，收工後收斂少吃
笑說其實這兩年主持食尚玩家又偷偷變胖兩公斤，還被負責配音的阿松虧說臉有變圓的情勢，巴鈺說自己的主持風格真的是很喜歡大口吃東西，追求那種一口就可以吃到所有料的快感，有時候國內拍攝一天最多可能會吃到六、七家店，每一家她都很認真放感情在吃，除了正式拍攝時吃外，常還得要補各種吃東西的畫面，一天下來真的吃進非常多東西，但以前的她收工後還是會跟著大家一起放飯，現在為了控制身材，收工後就不太吃，或頂多點個湯喝就好。
6.一周運動兩天，請另一半幫忙督促
以前很抗拒運動的巴鈺，因之前接了運動外景節目，為了工作她開始認真去了解運動，加上主持搭檔劉耕宏很常會在旁邊碎念她，例如「你知道薯條是怎麼做成的嗎？」、「吃這個東西代表你吃進多少油」等等，讓巴鈺開始對飲食和運動間的關係有概念。這一年開始認真接觸運動的她，主要是上芭蕾瑜珈課，結合了微重訓、瑜珈，可以鍛鍊到身體的部位卻不會變成筋肉人，平均一周運動兩天，幾乎都選一早的課，這樣運動完一整天才剛開始，整個人的精神狀況都會特別好！為了避免自己半途而廢，她會以預約的方式先安排好運動的課程，也會請自律較高的老公隔天叫她起床去上課，搭配愛的鼓勵，就會更有動力，她說建議如果是像她自律性比較低的人，盡量不要採隨性運動的方式，很容易會因為發懶開始找各種藉口放棄。
7.穿泳裝照鏡子，逼自己維持身材
近期主持節目很常以泳裝入鏡，超辣的身材根本不像生過小孩，巴鈺笑說關於穿泳衣主持的這件事，也是警惕她要好好維持身材的關鍵之一，不然平常都包緊緊，她可能會更放肆地吃東西！除了靠飲食跟運動幫助維持身材外，她還會穿泳衣站在鏡子前仔細檢視，因為泳衣是最藏不住肉的穿搭，也會請老公幫忙一起看，若發現哪個部位最近變肉了，就會趕快運動鍛鍊或是知道要做飲食控制了！
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【編輯 女大編輯部】
整理：唐蓉 圖片來源：巴鈺粉絲團
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