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嗑光整個便當照樣瘦!61歲陳美鳳食量大、愛吃米飯靠5招沒胖過

瘦身By 女大編輯部
2018/06/05 14:00

今年已經61歲的陳美鳳,不僅有傲人上圍、腰超細,還有一雙細長腿,完美身材超級不科學!她透露自從被封為「台灣最美歐巴桑」後,為了不辜負大家對她的肯定,就必須更加努力維持身材,食量驚人又愛米飯的她不靠節食照樣瘦,其實就是靠這五個祕訣,好值得學習!

之前在粉絲頁分享自己20年前的照片,當時的美鳳姐已經有馬甲線,過了40年後身材依舊火辣,完全沒走樣,真的好厲害!

1.每天自己做早餐,吃澱粉增加活力

她透露習慣每天自己動手做早餐,一定要吃米飯搭配放了薑的熱湯,適量的澱粉能讓一整天更有活力,如果當天有工作,會把一半的早餐打包帶出門,有點類似帶便當的概念,不要讓自己一次吃太飽,以少量多餐的方式進食,餓了就補充食物,為了不要讓自己有飢餓感,包包內還會隨時準備一些餅乾糖果或是腰果。

2.提醒自己多喝水,少吃加工食品

主持美食節目長達十多年的她,對於吃東西也很講究,她一直提倡要吃得清淡,每天都要多喝水,維持身體的代謝力,油炸類食物、再製品及罐頭都要少吃,像是臘腸、香腸等,盡量以吃新鮮的魚肉或是蔬菜為主,烹調方式也多以川燙再加點調味就好。

3.減肥澱粉照吃,別忘一定要吃「好油」

之前上《女人我最大》節目被好友藍心湄爆料,私底下的陳美鳳其實食量驚人,像是晚上大家一起吃飯時,明明已經點了滿滿一桌的菜,她還是堅持要點一碗白飯來吃,而且整碗一個人吃光光,軍團陳薇也爆料,美鳳姐出外景時也都會把整個便當嗑光,陳美鳳笑說自己是種田人,習慣都要吃飯才行,只要有搭配運動,就不怕吃澱粉會發胖,她也分享減肥時還是要吃油才健康,只要選擇好的油,身體就不會有太大負擔。

4.早餐吃最多,晚上八點後不吃

雖然食量大,但為了維持好身材,陳美鳳的一日三餐會特別安排份量,早餐一定會吃最飽,可以吃米飯、米粉或是三明治,午餐則要吃得比早餐少,晚餐要比午餐更少,可能川燙個蔬菜加點鹽,過了八點後就不再吃東西。

5.隨時找機會運動,以無壓的心情才能持久

熱愛美食也愛運動的陳美鳳,私底下最常做的運動就是走路和騎腳踏車,對於運動這事不需要給自己太大壓力,想到就鼓勵自己出去走一走,她說很常出門走一走就是三個小時,有時候不想出門,也會在家做瑜珈伸展筋骨,她特別提醒,不管做哪一種運動,事前都要好好做暖身才行!

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【編輯  女大編輯部】

整理:唐蓉  圖片來源:陳美鳳 Meifen Chen臉書

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