編輯每次看到藝人洪棠出現在「女人我最大」節目中都好喜歡她喔，覺得洪棠很有觀眾緣，皮膚白嫩而且現在體態又很棒，她的罩杯有到E耶，同為女人，編輯已羨慕。不過洪棠之前受訪時也曾說自己因為不忌口、不運動，所以有暴肥過的經驗，但她靠著一些小秘訣在4個月瘦了7公斤，雖然不是很誇張的數字，可是因為方法很健康，所以也沒有再復胖囉！如果有人正在尋找不急躁、不傷身的減肥法，那你一定要繼續看下去，讓洪棠教教你如何健康瘦身不瘦胸！
編輯覺得洪棠就算微有肉感還是很漂亮呀，雖然她自曝曾穿上服裝師借的衣服卻因為體重的關係，拉鍊拉不起來，當下超囧。然後竟然還有朋友以為她懷孕了，再加上上節目偶爾也會因為體型而成為揶揄的話題，因而讓她下定決心一定要瘦下來！編輯真的覺得女人很了不起，有鋼鐵般的意志，而且只要有心人人都可以變成女神，喜歡洪棠不服輸的精神，以下幾個瘦身秘訣，收好不用謝了！
1. 減肥不能不吃東西，營養要均衡
洪棠說她以前20出頭時為了要快速瘦下來，曾經完全不吃東西只喝檸檬水，這真的超級傷身體的，檸檬水是好物但如果空腹喝檸檬水可不是人人都受得了，所以大家千萬不要學唷，而洪棠也因此嚐到苦頭，因為這樣激烈的方式所以她當時差點進醫院。後來她決定要以營養均衡、不暴飲暴食的方式健康瘦下來，所以她的減肥菜單是早中餐吃的健康，蔬菜、蛋白質、澱粉都會吃，而晚上的話她會吃得比較輕食，將高麗菜、菇類、代餐食品加在一起煮，吃起來味道像鹹粥，所以不會覺得空虛卻會有飽足感。另外減肥的人都知道，炸物、甜食也是NG食品，想瘦就只能忍痛跟這些超好吃但超肥的東西說掰掰。另外水果的話，洪棠會選擇糖分低的種類，例如香芭樂，有時嘴饞時就會拿來啃一啃抑制想亂吃東西的衝動。
圖片來源：洪棠臉書
2. 吃到5分飽就住口
編輯寫過很多藝人的減肥文，大部分人都是在7分飽的時候停止進食，但洪棠更狠，在5分的時候就住口了，這時編輯可能才吃了三口菜、兩口肉和扒了一口飯而已吧XDD(果然女明星不是那麼好當的)。為了不讓自己隨時處在飢餓感，另一招方式也是多喝水，補充水分可以跟5分飽的減重方式並行，聰明！多喝水可以代謝身體的老廢角質，而且也會讓肌膚變得比較Q彈水潤(難怪洪棠的肌膚那麼白嫩)，再.加.上！你如果在飯前適時地喝一點水的話，其實就會已經有些微的飽足感了，那當然就不會吃太多東西囉。所以有些人也是提倡吃飯前先喝湯，就是這個原因。如果大家覺得洪棠的5分飽太難達成，那就多喝一點水吧，沒事多喝水，多喝水甩肉。
圖片來源：洪棠臉書
3. 動起來，逮到機會就多動
好囉，編輯知道又來到大家最不喜歡的部分了(還是只有我XDD)，那就是運動！想當初洪棠暴肥時，她規定自己一個禮拜要運動3次，每一次大約是1個小時，分配的運動量是30分鐘踩滑步機、30分鐘重訓，這樣練下來線條會更緊實唷。因為前面有說過嘛，節食、忌口確實會瘦下來，但其實沒有肌肉的話，肌膚都是鬆鬆的。搭配運動才能雕塑到曲線，而洪棠也是因為這樣，所以瘦掉脂肪卻沒瘦到E奶罩杯，用對方法，你的上圍還是可以很可觀的！而且也因為運動的關係，洪棠說氣色、體力都會變好了，整個人變得更美。所以大家，不要再哀號了，動起來吧！
圖片來源：洪棠IG
4. 加強腹部按摩
洪棠說她每次只要變胖，最先胖的地方就是小腹，這也是為什麼竟然有朋友誤以為她懷孕了(哭笑不得)，除了上健身房運動以外，洪棠在家還會自己加強腹部按摩。例如你可以使用按摩身體的工具來加強甩掉小腹的肉肉。首先先在肚子上塗抹乳液，讓按摩肚子的工具比較好推開，也不會過度摩擦肚子造成肌膚刺激。接著從肚臍下方順時鐘畫圈按摩5分鐘，如果每晚都持之以恆的做，不僅小腹瘦了，也能讓排便更順暢唷。
圖片來源：洪棠臉書
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【編輯 段雅晴】
撰文：段雅晴
