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曾胖到被誤以為懷孕,洪棠4個月甩7kg不復胖、E奶沒縮水靠4招

瘦身By 段雅晴
2018/06/05 14:50

編輯每次看到藝人洪棠出現在「女人我最大」節目中都好喜歡她喔,覺得洪棠很有觀眾緣,皮膚白嫩而且現在體態又很棒,她的罩杯有到E耶,同為女人,編輯已羨慕。不過洪棠之前受訪時也曾說自己因為不忌口、不運動,所以有暴肥過的經驗,但她靠著一些小秘訣在4個月瘦了7公斤,雖然不是很誇張的數字,可是因為方法很健康,所以也沒有再復胖囉!如果有人正在尋找不急躁、不傷身的減肥法,那你一定要繼續看下去,讓洪棠教教你如何健康瘦身不瘦胸!

左圖來源:洪棠臉書;右圖來源:洪棠IG

編輯覺得洪棠就算微有肉感還是很漂亮呀,雖然她自曝曾穿上服裝師借的衣服卻因為體重的關係,拉鍊拉不起來,當下超囧。然後竟然還有朋友以為她懷孕了,再加上上節目偶爾也會因為體型而成為揶揄的話題,因而讓她下定決心一定要瘦下來!編輯真的覺得女人很了不起,有鋼鐵般的意志,而且只要有心人人都可以變成女神,喜歡洪棠不服輸的精神,以下幾個瘦身秘訣,收好不用謝了!

1. 減肥不能不吃東西,營養要均衡

洪棠說她以前20出頭時為了要快速瘦下來,曾經完全不吃東西只喝檸檬水,這真的超級傷身體的,檸檬水是好物但如果空腹喝檸檬水可不是人人都受得了,所以大家千萬不要學唷,而洪棠也因此嚐到苦頭,因為這樣激烈的方式所以她當時差點進醫院。後來她決定要以營養均衡、不暴飲暴食的方式健康瘦下來,所以她的減肥菜單是早中餐吃的健康,蔬菜、蛋白質、澱粉都會吃,而晚上的話她會吃得比較輕食,將高麗菜、菇類、代餐食品加在一起煮,吃起來味道像鹹粥,所以不會覺得空虛卻會有飽足感。另外減肥的人都知道,炸物、甜食也是NG食品,想瘦就只能忍痛跟這些超好吃但超肥的東西說掰掰。另外水果的話,洪棠會選擇糖分低的種類,例如香芭樂,有時嘴饞時就會拿來啃一啃抑制想亂吃東西的衝動。

圖片來源:洪棠臉書

2. 吃到5分飽就住口

編輯寫過很多藝人的減肥文,大部分人都是在7分飽的時候停止進食,但洪棠更狠,在5分的時候就住口了,這時編輯可能才吃了三口菜、兩口肉和扒了一口飯而已吧XDD(果然女明星不是那麼好當的)。為了不讓自己隨時處在飢餓感,另一招方式也是多喝水,補充水分可以跟5分飽的減重方式並行,聰明!多喝水可以代謝身體的老廢角質,而且也會讓肌膚變得比較Q彈水潤(難怪洪棠的肌膚那麼白嫩),再.加.上!你如果在飯前適時地喝一點水的話,其實就會已經有些微的飽足感了,那當然就不會吃太多東西囉。所以有些人也是提倡吃飯前先喝湯,就是這個原因。如果大家覺得洪棠的5分飽太難達成,那就多喝一點水吧,沒事多喝水,多喝水甩肉。

圖片來源:洪棠臉書

3. 動起來,逮到機會就多動

好囉,編輯知道又來到大家最不喜歡的部分了(還是只有我XDD),那就是運動!想當初洪棠暴肥時,她規定自己一個禮拜要運動3次,每一次大約是1個小時,分配的運動量是30分鐘踩滑步機、30分鐘重訓,這樣練下來線條會更緊實唷。因為前面有說過嘛,節食、忌口確實會瘦下來,但其實沒有肌肉的話,肌膚都是鬆鬆的。搭配運動才能雕塑到曲線,而洪棠也是因為這樣,所以瘦掉脂肪卻沒瘦到E奶罩杯,用對方法,你的上圍還是可以很可觀的!而且也因為運動的關係,洪棠說氣色、體力都會變好了,整個人變得更美。所以大家,不要再哀號了,動起來吧!

圖片來源:洪棠IG

4. 加強腹部按摩

洪棠說她每次只要變胖,最先胖的地方就是小腹,這也是為什麼竟然有朋友誤以為她懷孕了(哭笑不得),除了上健身房運動以外,洪棠在家還會自己加強腹部按摩。例如你可以使用按摩身體的工具來加強甩掉小腹的肉肉。首先先在肚子上塗抹乳液,讓按摩肚子的工具比較好推開,也不會過度摩擦肚子造成肌膚刺激。接著從肚臍下方順時鐘畫圈按摩5分鐘,如果每晚都持之以恆的做,不僅小腹瘦了,也能讓排便更順暢唷。

圖片來源:洪棠臉書

 

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【編輯  段雅晴】

撰文:段雅晴

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