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李芳瑜產後這樣快速鏟肉!每天6餐還能瘦回少女腰

瘦身| By 楊丹 報導
2018/06/14 17:03

李芳瑜產後這樣快速鏟肉!每天6餐還能瘦回少女腰

在《女人我最大》節目擔任班底的李芳瑜,於5月13日順利產下兒子,現在已經產後一個月了!李芳瑜竟然在這短短的時間內就快速的瘦回少女身材,真的太讓人羨慕了!

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李芳瑜在臉書表示,懷孕期間覺得自己跟青蛙一樣,根本不敢拍照!不過為了鼓勵正在努力備孕、卸貨的媽媽們,決定出來幫大家打打氣

李芳瑜產後這樣快速鏟肉!每天6餐還能瘦回少女腰

她產後天天五六餐,瘦下來的秘訣就是好好把握坐月子的期間!這是女人二次再造的黃金期,只要月子做好了,身體也會跟著好起來!

李芳瑜產後這樣快速鏟肉!每天6餐還能瘦回少女腰

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就算現在身上還有四公斤需要瘦下來,不過她還是保持著樂觀的態度,滿意現狀,但努力不能少!她開始穿塑身衣、恢復運動習慣。向大家喊話:沒有什麼回不去的,只要大家懂得愛自己,身體就會給於反饋回來愛妳!

 

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李芳瑜產後這樣快速鏟肉!每天6餐還能瘦回少女腰

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【編輯 楊丹整理】

撰文資訊、圖片來源:芳瑜

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    2018/06/14 14:00

    超級吃貨卻是小「腰」精!151林彥君瘦身3秘訣:為了男友!

    藝人林彥君因為身材嬌小,所以有「151」的暱稱,但別看她小小一隻,但比例超好耶,而且不經意露出的小蠻腰也會讓人驚呼真是深藏不露。林彥君平常沒有特別忌口,基本上每餐都會吃飽吃的均衡營養,所以就算主持美食節目,也沒有因而暴肥!快來看看151林彥君維持身材的祕訣吧!

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    超級吃貨卻是小「腰」精!151林彥君瘦身3秘訣:為了男友!

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    1. 在家正常吃、出外減量

    林彥君在訪問時透露自己沒什麼在忌口,但每天都一定會均衡的攝取青菜、澱粉和蛋白質,而且會大略的在心裡估算一下熱量,只要不爆表,一切都好說XDDD。不過外食的話,熱量就很容易會超出預算,所以她有時會只吃一半,剩下的帶回家留給下一餐。編輯覺得這個方式挺好的,留個7分飽,而且還能省下伙食費。另外編輯再提供一個外食怕熱量超標的控制好方法,那就是食物都點小份的,牛肉麵點小的,真的想喝飲料就點小杯,然後滷肉飯這麼罪惡的食物當然也是小碗呀,如此一來,你有吃到想吃的東西,但又不會餓到肚子。

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    2. 愛吃就要動

    林彥君坦承自己要不是為了上鏡頭好看,真的可以卯起來狂吃,簡直就是食貨來著。以前她很不愛運動,但在經紀人的督促下,現在會上健身房練重訓,閒暇時間也會到戶外騎腳踏車,養成習慣後再也不會覺得運動是一件苦差事,反而很享受汗水帶來的快感跟曲線即將變好的滿足感。另外林彥君建議大家如果想要快速消脂肪的話,她認為有氧還是比較有效果,可以一個禮拜跑步兩到三次,一次跑半個小時為最佳。

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    3. 找到瘦下來的動力

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    對女生來說,減肥真的是一輩子的事。林彥君第一次興起想要減肥的念頭在高中,因為她那時交了一個男友,突然意識到身材肉肉的自己看起來不ok,於是開始會注意飲食習慣,不然那時她最喜歡吃的就是牛奶加麥片,然後一次還可以吃完三個瑪芬蛋糕。編輯覺得減肥有點難,畢竟想吃不想動是每個人潛藏的偷懶基因(還是只有編輯),但如果你找到了減肥的目標,就會很有動力的一路減下去。而且林彥君每天早上起床都會脫光光量體重,而且隨時照鏡子檢視自己的身材,這樣才不會變胖了還不自覺,女孩們快學起來囉。

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    【編輯  段雅晴】

    撰文:段雅晴  圖片來源:林彥君IG臉書

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      一天只要10分鐘!呼拉圈瘦身法一個月腰瘦練出腹肌!
      相信大家小時候都玩過呼拉圈巴?其實呼拉圈對於腰部的雕塑非常有用!一天只要10分鐘!成效就能讓人驚為天人了…

       

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      呼拉圈瘦身法是什麼呢?

      搖呼拉圈屬於有氧運動的一種,除了能夠雕塑到腰部的肌肉外,更能夠大量的消耗卡路里!讓肌肉變得更緊實,只要認真的搖10分鐘,就可以燃燒100卡路里!建議初期可以以5分鐘為一個單位開始訓練哦!

       

      來看看呼拉圈瘦身法的成效吧!

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      乖乖地練習了一個月,除了小腹不見外,竟然還出現了腹肌!

       

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      呼拉圈瘦身法還有什麼好處?

      能夠有效改善便秘:搖擺呼拉圈時會刺激到腸胃的蠕動,所以平常有便秘困擾的人也很推薦搖呼拉圈

      改善姿勢:對於駝背或者長期坐姿姿勢不良的人,在搖呼拉圈時也能從中改善!

       

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      使用呼拉圈的正確方式

      一天只要10分鐘!呼拉圈瘦身法一個月腰瘦練出腹肌!

      1.請將雙腳站的與肩同寬,膝蓋微蹲

      2.呼拉圈往右邊轉時右腳可以稍微往前一小步、往左轉時換左腳完前一小步

      3.保持腰部端直,才可以讓呼拉圈在腰部搖動,不會掉下來喔

      4.保持一定的頻率擺動腰部

       

      空氣呼拉圈減肥法?

      一天只要10分鐘!呼拉圈瘦身法一個月腰瘦練出腹肌!

      家裡沒有呼拉圈沒關係!跟著這樣搖擺也能有同樣的效果

      1.請將雙腳站的與肩同寬,膝蓋微蹲

      2.腰往右邊搖擺畫一個圈(10次)

      3.腰往左邊搖擺畫一個圈(10次)

       

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      一天只要10分鐘!呼拉圈瘦身法一個月腰瘦練出腹肌!

      【編輯 楊丹】

      資訊來源、圖片來源: 日網

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