「唉呦，吃飽才有力氣減肥啊！」、「我從明天開始減肥！」、「減肥？唉呦，是明天的事情啦！」，正在為減重苦惱的你，還有這些念頭嗎？這樣讓人不禁懷疑你到底有沒有心認真減肥呢！若你減肥，就從現在開始，並把下面這四個正確觀念牢記在心。
一、了解自己最合適的體重跟平均體重
這個要從BMI開始去了解，不要給自己設定一個「過瘦體重」的目標，第一這樣很難達到目標，你就會因為洩氣而放棄，第二這樣一點也不健康，而且也不一定好看。名人的瘦身標準也不一定適合你，不需要因為看了哪個名人的激烈減肥招數就全部照搬來給自己用，這樣會很痛苦的。
二、不要讓身體覺得冷
冰飲真的是減肥的大忌。如果你要瘦就要讓身體「暖」起來，這樣血液循環才會好。長期習慣吃冰飲、冰品的朋友會發現自己的肚子越來越大，因為身體覺得冷，就會囤積更多的脂肪來禦寒，自然就根本瘦不下去。所以泡澡、運動、按摩、熱飲、熱食，都是你的減肥好幫手。
三、營養均衡飲食
除了運動之外，飲食也要一併作調整才能不復胖，如果營養不均衡，你即使瘦下來了，你的頭髮沒有光澤、指甲開始有裂痕、皮膚變得蠟黃，這樣你覺得值得嗎？蛋白質跟維生素的攝取千萬不能少，才能讓我們瘦得健康又美麗。
四、增加肌肉量，燃燒脂肪
現在還在害怕長肌肉的女孩你們快醒醒啊（大力搖肩膀）！身體裡面不是肌肉就是脂肪，我們減肥要減掉的是油不是肉。而且脂肪不會變肌肉（成分根本不一樣怎麼變啦！）。脂肪容易囤積在肌肉少的地方例如肚子、屁股這種我們很少運動到的地方，所以你需要靠一些肌力訓練、所以你需要靠肌力訓練、重量訓練來燃脂並雕塑肌肉，就能有漂亮的身體曲線！
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【編輯 陳姿伃】
撰文：陳姿伃
