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42歲孩子的媽身材有夠好!吃貨林心如不節食照樣瘦,「減脂餐」這樣吃

瘦身By 陳姿伃
2018/06/22 09:00

女星林心如去年升格當媽,在產後兩個月就急速鏟肉瘦身,以纖瘦的好身材重返螢光幕,讓人不驚直呼她真的好適合生小孩啊!今年已經42歲的她,不僅臉蛋超凍齡,緊實的好身材更完全不輸少女,本身是枚吃貨的她,到底如何不放棄美食又能瘦,這次幫大家整理她的私房祕訣!

盡量清淡飲食,補充蛋白質為主

林心如是演藝圈出了名的吃貨,常常在臉書上曬美食,也追求工作前一定要吃飽才有體力,連好友陶晶瑩都曾留言羨慕她真的吃不胖喝不胖!雖然愛吃,但平常還是會盡量清淡飲食,像是之前在粉絲團上秀出自己的餐盒,仔細看便當的菜色,發現都是以蛋白質為主,裡面有花椰菜、彩椒、水煮蛋和雞肉,主食則以藜麥取代白飯,有肉有菜非常豐盛,重點是吃得飽又不怕胖,還能補充身體所需的能量

之前分享過的產後瘦身菜單,也再提供給產後媽咪參考!

早餐:滴雞精2包、薑末炒蛋和杜仲湯

午餐:燙豬頸肉或蒸魚(蛋白質要2到3份),五穀飯(1/3碗)和燙青菜
下午茶:2份水果,主要以草莓、奇異果、小番茄、芭樂和香蕉做變化

晚餐:晚餐是烤羊排或煎牛排(蛋白質2份)和燙青菜、湯類則是魚湯、蚵仔湯、蛤蜊湯

愛吃就要認命動

因為常常忍不住口腹之慾,為了維持好身材,就得認命運動!前陣子在臉書上PO出健身照,並寫下「放縱太久,是該逼自己一下了」、「如果能吃不胖不用動該有多好」,照片中她盤著包頭,穿著白色削肩背心和緊身粉紅運動褲,賣力做大腿的雕塑訓練,纖細的手臂和蜜桃臀,完全不像生過孩子的媽媽阿!之前她也曾分享過,如果沒時間上健身房,在家的話她會做仰臥起坐30下兩組、搖呼拉圈10分鐘、舉礦泉水瓶當啞鈴100~150下,加上睡前抬腿運動10下10組。

喝紅豆水消水腫

從出道以來,林心如一直有肉肉嬰兒肥的困擾,為了讓自己上鏡能夠更緊實V臉,除了洗臉後會使用滾輪按摩臉部外,她每天還會叮嚀自己要喝3000C.C.的水,可以用紅豆、黑豆或紅棗水取代,幫助消水腫,含糖飲料則幾乎不碰。

 

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【編輯 女大編輯部】

圖片來源/Ruby林心如

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