韓國小姊姊又來了，她說體態不好是造成肥胖的原因之一！如果你運動、控制飲食都做了，體重還是降不下來遇到瓶頸，那這3招改善體態的姿勢學起來，立馬讓你再瘦2kg！
只要稍不注意，大家站立、坐著的時候，是不是大多數呈現以下這兩種姿勢？
①站著的時候：小腹沒縮緊、往前衝，後背線條看起來很軟弱(?)
②坐著的時候：因為太舒服，不由自主駝背，三層小腹也跑出來跟大家say hello！
3招改善姿勢
①利用椅子抬腿練背肌、腹肌
從哪裡跌倒就從哪裡站起來，因為久坐而造成駝背、小腹堆積的問題，就再利用「椅子」擺脫它們吧！動作超級簡單，編輯偶爾坐在公車上無聊時也會做這個動作，不過當然表情沒有韓國小姊姊那麼猙獰，腿也不方便在公眾場合抬那麼高，不過只要感覺到腹部有用力到，這個動作就是有效！記得腰要打直喔，身體會晃動的人，可將手扶在椅子兩側維持平衡。吸氣的時候將雙腿往上抬，發出「嗨唷」的聲音(或是沉默也行XDDD)。一次做20回。
②伸展背肌，改善駝背
這個動作你不管何時做都OK了吧，只是不要像韓國小姊姊那樣怒吼出來，稍微會引來側目XDD。第一步是雙手往後交叉握起來輕鬆垂直放在腰後，吸氣時雙手往後伸，這時你會很明顯的感受到原本彎曲的背被拉直了，很舒展唷。這個動作也很適合久坐的上班族，有時候太專注工作不小心2個小時都沒起來走動，常常腰酸背痛的，這個雙手向後延展的動作可以幫助放鬆肌肉。久而久之姿勢對了，肥肉也少了。一次做10回。
③縮小骨盆、挺直脊椎
女孩們常常坐著的時候習慣翹腳，久了以後腿的骨盆容易歪掉，本來不胖卻因為姿勢不正確，而害你塞不進S號牛仔褲，這樣豈不是很冤嗎？這個動作可以矯正骨盆、和舒緩背部。首先你先屈膝坐在地上，雙手環抱著大腿，然後肚子往內縮、頭向下看，一種小嬰兒的方式預備備。第二個動作就是在下半身不動的情況下，上半身往上伸直，眼睛直視天空，你絕對會感受到一股伸展的張立。一次做10回。
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【編輯 段雅晴】
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