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舒淇「懶人瘦身法」3天就瘦1.5公斤!不運動也可以剷油又變美

瘦身| By 陳姿伃 報導
2018/06/28 11:54

舒淇「懶人瘦身法」3天就瘦1.5公斤!不運動也可以剷油又變美

舒淇看似長期都維持好身材,但她坦言其實她很懶,不喜歡上健身房、不喜歡運動流汗,但她的職業又不得不維持體態,經過她長年的經驗累積,總算讓她研究出四招維持好身材的方法。

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一、早餐只吃燕麥配牛奶

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她捨棄一般人常在早餐吃的蛋白質,把肉類、海鮮留到中午跟晚上,早餐只吃燕麥跟低脂牛奶,增加腸胃蠕動跟纖維素。

二、吃飽飯後站著半小時

她雖然不運動,但也不是完全讓自己都坐著攤著不動,一般人吃飽飯之後都會坐著休息,舒淇會讓自己「站」半小時,這樣可以防止脂肪在下半身堆積。

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三、睡前五小時不進食

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舒淇不會節食,三餐都照吃,但是會把晚餐的時間提早一點,讓自己在睡前保持空腹。

四、大量飲水

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舒淇表示,自己每天都會攝取超過2500毫升的水,水可以幫助促進新陳代謝、排毒、維持身體體溫,好處多多。

 

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【編輯 陳姿伃】

撰文:陳姿伃 圖片來源:SHU QI

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    瘦身| By 陳姿伃 報導
    2018/06/28 11:05

    一個月瘦8公斤只靠這4招!日本女神綾瀨遙從圓臉變瓜子臉的秘訣

    有沒有人跟編輯一樣是綾瀨遙的粉絲呢?(搖旗吶喊)小遙其實是易胖體質,一個不注意就會像吹氣球一樣澎起來。再加上小遙的身材比其他日本女星高大不少,就更容易顯得他體型比別人大一號。在減肥這條路上她也是很艱辛的。讓她一直保值纖細身材跟尖下巴只有四個祕訣:

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    一、三餐都只吃低熱量食物

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    綾瀨遙其實不會特別節食,但她一定堅持清淡飲食,早餐大多時候都是吃香蕉跟豆漿,而午餐則大多是吃燙青菜跟雞胸肉。長期堅持下來,效果明顯,而且不易復胖。

    二、每天喝兩公升的水

    喝水的好處很多:提升身體代謝、幫助排便、提高身體體溫、促進淋巴循環、讓血液更乾淨、幫助身體體內排毒。如果要減肥的話,水一定要多喝才會有效果。小遙每天都會帶著水壺,走到哪喝到哪,而且都是喝常溫水。冰水對減肥有很大的阻礙喔!

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    三、每週運動2到3次

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    雖然工作忙碌,但小遙還是每週都會抽時間出來維持運動量,她喜歡游泳跟慢跑,每個禮拜大約會做兩到三次,每次至少90分鐘,除了消耗熱量之外還有增加肌肉量,讓自己逐漸變成易瘦體質。

    四、一有時間就做伸展操

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    綾瀨遙對待自己很嚴苛,除了瘦之外還不夠,還講求線條要好看,所以她一有時間就會做伸展操,加強身體曲線,如果有比較長的空檔的話就會做空中瑜珈,這樣訓練腹肌的效果更好。

     

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    【編輯 陳姿伃】

    撰文:陳姿伃 圖片來源:NTV官網

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      ▲左圖就是應采兒最新的比基尼照,一點贅肉都沒有,而且因為常往戶外跑而曬出一身古銅色,比起一味追求美白的少女來說,應采兒的健康朝氣感更具魅力。那麼就先從血型減肥法開始說起唄。

      1. 何謂血型減肥法

      血型減肥法是指,每個人的血型決定了身體對食物的吸收程度,所以不同血型都有專屬的食物瘦身法。舉例來說,應采兒是A型,A型的人胃酸偏少,無法好好消化肉類,所以適合以蔬菜為主食,搭配植物性蛋白質,肉類對想減肥的A型人來說是大忌,吃太多會在身體累積大量脂肪(可是誰不是XDD),得少吃肉。應采兒說,自己有段時間一直吃鍋邊素,發現真的很有用,以前因為怕胖所以很少吃澱粉,但現在吃都不會胖。

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      科普時間:

      B型人:適合肉類和乳製品,少量多餐更好;不適合吃麵條、玉米,其中的成分會讓B型人的代謝變慢。

      O型人:適合高蛋白質食物,瘦肉和蔬菜對O型人來說都能輕鬆消化;反之穀物、豆類、馬鈴薯等蔬菜就對O型人的減肥沒有幫助。

      AB型人:綜合A型和B型的特性,吃太多肉的話會轉成脂肪堆積在體內,以蔬菜和乳製品、雞蛋類為主,是最適合的減肥飲食法。

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      當媽後S曲線依舊!應采兒除了「血型減肥法」,洗澡還加碼一招剷肉

      2. 邊洗澡邊瘦身

      應采兒除了靠血型減肥以外,就連洗澡時間也不放過,她會利用蓮蓬頭的水壓不斷沖有贅肉的地方,同時再很忙的按摩幫助血液循環。另外她也會泡5~10分鐘的半身浴,消除下半身水腫,避免脂肪堆積。

      當媽後S曲線依舊!應采兒除了「血型減肥法」,洗澡還加碼一招剷肉

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      3. 勤練TRX、熱瑜珈

      用血液減肥法才控制飲食之後,應采兒也開始積極的運動。她喜歡熱瑜珈,享受揮汗運動的快感。另外滑應采兒的IG,也發現她很常上健身房做重訓,讓肌肉線條更明顯。效果真的很棒,應采兒腰是腰、大腿是大腿,整個人看起來身材超緊實,也難怪穿比基尼大露肉也很有自信!

      當媽後S曲線依舊!應采兒除了「血型減肥法」,洗澡還加碼一招剷肉

      4. 中醫調理身體

      應采兒會定期看中醫調理身體,而且只要覺得身體疲倦,就會去刮痧、拔罐,她認為這樣有助於排出身體的老廢物質。除了接受外在身體的治療,應采兒也很重視體內養生,她曾在訪問時透露自己每天都會喝枸杞汁,能抗氧化,讓她的皮膚維持在年輕妹紙的狀態。

       

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      【編輯  段雅晴】

      撰文:段雅晴  圖片來源:應采兒IG

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