檸檬含有大量的維他命C，是眾所皆知的美白聖品，除此之外他也有減肥瘦身的效果，可以調節腸道的平衡還有幫助排便。
檸檬水快速減肥法，首先要做的事情就是把你一天要喝的水跟飲料全都換成檸檬水，一早起來就先喝一杯就能促進腸道的蠕動，加速身體排毒。如果腸胃比較脆弱的人，可以改喝檸檬蜂蜜水，就不傷胃了。
檸檬水減肥法建議買新鮮的檸檬切片，檸檬果乾的效果沒有那麼好。而在比例上是一公升的水裡面加五片檸檬，太多的話也會傷胃。
【檸檬水的喝法】
第一天
在吃早飯之前先喝檸檬水。早餐吃得營養，午餐吃得少，晚餐可以省略。注意一整天都要不停補充檸檬水。
第二天
會發現身體變輕盈，排便也變順暢。這時候就可以加入運動來輔助，一樣水分的補充使用檸檬水。
第三天
以清淡飲食為主，不要吃刺激辛辣的食物，半小時做重量訓練，一樣整天都用檸檬水作為身體所需的水分。
第四天
加入有氧運動，總運動時間拉長到一個小時 ，隨時補充檸檬水，不管會不會口渴都要喝，這樣在運動時才能加強排出身體毒素。
第五天
維持與第四天相同的節奏，另外注意一點：運動後半小時再洗澡，這樣才有足夠的時間讓身體把汗都排出來。
以五天一個循環當作週期維持一個月，就會有效果囉！
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【編輯 陳姿伃】
撰文：陳姿伃
