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扶搖熱播!楊冪瘦成閃電,原來就靠這4招

瘦身By 陳姿伃
2018/07/03 09:47

楊冪阮經天主演的電視劇《扶搖》開播,熱度多熱呢?播放量已經破六億!戲裡,男女主角四濺火花和萬千情愫,讓人少女心全開啊~咳咳,米編兒離題了。說真的,就算楊冪川著古裝,還是可以看到她纖細的身材,完全看不出生過孩子,反而還更好了~其實,大冪冪的方法一點也不難,值得忙碌的懶女人們效法!

前陣子出席活動接受採訪時,被問到怎麼瘦的呢?楊冪開玩笑說,不吃啊!然後做點運動,很快就瘦了!但,這不是長久之計,平常要控制飲食,工作空也後會做些肌肉線條的訓練。天啊!看看隱隱約約的那馬甲線,覺得她根本用心良苦!

一、少量多餐取代三餐

少量多餐取代一日三餐,也會吃太多啦。其實也非常適用於減肥的人,控制好每一次吃的熱量,少量多次去吃。楊冪其實在飲食上是非常注重低油低糖低鹽的原則的,尤其對於容易水腫的孕婦,所以鹽分的攝取量減少才不會給身體帶來負擔。

二、飯後站立半小時

其實,大冪冪也和普通女孩一樣,不是很愛運動的懶女人。所以她說過,自己維持身材的方法盡量是省時又省力。舉例來說,她吃飽飯消化後至少要站立半小時,避免脂肪在小肚子上搞團結力量大,結束簡單的肌肉線條訓練,

三、能走就多走路

大冪冪說過,自己平時很愛走路,很多路能走就走,能快走時就快走,這是很好消耗熱量的方法,而且走路可以抒解壓力、放鬆身心。

四、簡單伸展少不了

有媒體稱「楊冪腿」,就是美腿代名詞。雖然。腿美要母胎給的好,後天還得努力才行!大冪冪就曾親自示範過瘦腿法。說真的,很簡單也很常見,重點就是要想到就做,拉拉動動有保佑。
 

小腿線條拉拉細:雙手叉腰,左腿往前邁出半步後,慢慢彎曲,這時,會感受到右小腿的肌肉被拉緊了,維持持20秒換邊。常做這招拉伸運動,是大冪冪保持小腿線條修長的秘訣。

交叉擺擺瘦大腿:平躺在瑜伽墊上,輕輕抬起雙腿,慢慢交叉擺動(雙腳打XX的概念),慢慢來才效果強更,順便也訓練到腹肌,持續做30秒休息一會兒,可以重覆個5、6次。這招可以讓大腿內側,變得更加緊緻。

 

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【編輯 女大編輯部】

撰文:米編兒  圖片來源:weibo@楊冪ELLE china電視劇扶搖時尚芭莎

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