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韓國最火的低卡果凍!SJ神童兩個月減重10公斤就靠他

瘦身| By 陳姿伃 報導
2018/07/05 11:16

韓國最火的低卡果凍!SJ神童兩個月減重10公斤就靠他

說到韓流巨星,沒有長腿和腹肌,而是以圓滾滾、胖乎乎的形象,紅到翻的代表人物,就不能不提到胖美男Super Junior神童。但,他最近卻瘦了!!!在綜藝節目《拜託了冰箱》中,神童就大方公開自己長時間的減肥經驗,研究出一套最適合自己的科學減肥法,輕鬆在二個月內減掉10公斤。現在,快來看看吧~

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韓國最火的低卡果凍!SJ神童兩個月減重10公斤就靠他

瞧瞧,神童在IG上曬出的近照,可以看出身形小了一號,臉型更是明顯都變V啦!

韓國最火的低卡果凍!SJ神童兩個月減重10公斤就靠他

節目播出後,神童在IG公開冰箱內容物,滿滿低卡食物,就是是他口中的5大減肥食品。

韓國最火的低卡果凍!SJ神童兩個月減重10公斤就靠他

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節目上,神童表示,這次他的減肥宗旨就是:絕對不忍饑挨餓,要盡情吃自己認為不會胖的食物!!以往一天只吃一餐、只吃沙拉等等,挨餓減肥很不健康,更很容易復胖!這次,研讀了許多書和資料,研發出了一套屬於自己的“自律分餐法”,效果很不錯!

韓國最火的低卡果凍!SJ神童兩個月減重10公斤就靠他

為了不再忍受饑餓,神童在減肥期間,只吃不會胖的食物。首先,他以豆漿取代米飯作為主食,嚴格控制碳水化合物的攝入,一天喝5瓶就會很有飽腹感之外,並且選擇含橄欖油的金槍魚罐頭,減少對身體造成負擔。

向來愛吃零食的他,還找到許多無糖低卡的替代品,像是零卡可樂、低卡軟糖,還有現在韓國賣到嚇嚇叫的果凍飲品,一包只有6卡,喝了非常有飽足感。

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看多了女明星們痛苦又極端的減肥方式,神童歐巴的這招“吃到飽”,是不是幸福感滿滿呢?不過,照著神童的減肥宗旨真能瘦嗎?還是參考就好?大家自己判斷吧!(笑)

 

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【編輯 女大編輯部】

撰文:米編兒 圖片來源:IG@earlyboysd、畫面翻拍:jtbc

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    2018/07/04 15:47

    這樣吃南瓜瘦了10公斤!「不挨餓、健康瘦」連韓國藝人也都這樣減肥...

    南瓜瘦身法其實在日韓都掀起了一陣流行~南瓜除了可以帶來滿滿的飽足感之外,熱量也比其他主食(飯、麵、麵包)低很多哦!南瓜富含了胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、維生素E等豐富的營養成分,就算減肥期間吃也能夠瘦的營養又健康。韓國的國民妹妹IU也是靠著南瓜減肥法一口氣瘦了10公斤哦~

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    南瓜為什麼可以幫助減肥呢?

    1.可幫助降低血糖、促進胰島素分泌

    2.豐富的膳食纖維除了可以帶來飽足感外,還可以有效改善便秘的困擾!

    3.南瓜中的維生素B也有助於身體的新陳代謝,維生素C還可以提高身體的免疫系統,幫助身體殺掉壞菌預防感冒

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    4南瓜中的果膠可以幫助吸收脂肪,防止脂肪囤積在體內,有清腸排毒的效果

     

    這樣吃南瓜瘦了10公斤!「不挨餓、健康瘦」連韓國藝人也都這樣減肥...

    圖片來源:IG

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    跟著IU這樣吃南瓜,輕鬆瘦10公斤!

    >飯前可以先吃南瓜跟一杯豆漿,增加飽足感

    >三餐的其中一餐以南瓜代替

    這樣吃南瓜瘦了10公斤!「不挨餓、健康瘦」連韓國藝人也都這樣減肥...

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    南瓜的調理方法

    南瓜的烹飪方法很簡單,可以用烤的也可以用蒸的哦!如果要連皮吃請記得將表皮洗乾淨,但因為南瓜的皮比較厚,建議要煮熟透才比較好食用。

    >煮湯:可以將南瓜放進電鍋蒸熟後放到果汁機榨,之後跟炒香的洋蔥跟蔬菜一起燉煮,可以加入些微的牛奶提味!

    >南瓜飯:因為南瓜的熱量比飯還低許多,所以建議可以南瓜2,米1的比例去煮,當作主食

     

    在實行南瓜減肥法的時候,請記得三餐都要攝取大量的蔬菜,才會營養均衡,瘦得健康,不易復胖哦~

     

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    這樣吃南瓜瘦了10公斤!「不挨餓、健康瘦」連韓國藝人也都這樣減肥...

     

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    【編輯 楊丹】

    參考資料:日網

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      擁有台灣、美國、義大利血統的混血兒許瑋甯,雖然現在美如白雪公主,但她曾坦言曾經對自己很沒有自信。小的時候因為自己是混血,擁有與其他小朋友不同的紅髮與棕色眼睛而引起其他小孩的譏笑,所以一直覺得自己長得不好看。而個性低調的她,在唸藝校的時候也沒有特別展現自己,總是把自己擺在人群的後面,直到進了演藝圈才漸漸建立了自信。

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      現在的許瑋甯,皮膚白皙透亮,而且是健康的白,不是像病人的那種慘白,讓人好生羨慕,不過這樣的美白透亮肌除了天生的以外,她後天也做了不少努力喔!

      一、積極保濕與防曬

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      想要變白,首先最重要的事情就是不要讓自己有曬黑的機會。除了積極補擦防曬用品之外,在大太陽底下撐傘、穿著防曬衣等等都是好的方法。而且曬太多太陽也會讓肌膚加速老化、乾涸、長皺紋,所以防曬是很重要的「變漂亮」秘訣。在防曬之外,讓肌膚細胞喝飽水也是一大重點。勤勞使用保濕功效的保養品,讓肌膚喝飽水,自然就可以呈現「透白肌」,讓你白得發光。

      二、常吃天然的美白食品

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      需要美白就一定要補充維他命C,除了直接買維他命C錠來還吃之外,食材中也有許多是天然的美白小幫手,大家所熟知的檸檬之外還有薏仁。檸檬可以直接吃,也可以切片泡在水裡面喝檸檬水。薏仁可以煮粥、跟飯一起煮變薏仁白米飯、還可以打成薏仁漿或是煮薏仁水等等,有許多變化方式,可以依照每個人喜歡的方式去做選擇。而且薏仁可以降火氣,對痘痘肌的人也有很大的幫助。

       

      ※ 薏仁水煮法

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      先把薏仁洗乾淨,之後用熱水浸泡一小時,把薏仁泡軟之後,用水煮滾,煮滾之後再用小火燉煮20分鐘即可。如果喜歡多一點味道的人,可以自己添加適量的糖。

      ※ 薏仁漿煮法

      把薏仁洗乾淨之後,用冷水浸泡一整夜。第二天用果汁機把薏仁與浸泡的水一起打碎,用濾篩網把粗的顆粒過濾掉,剩下的用大火煮滾即可飲用。

       

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      「纖細的白雪公主」許瑋甯:要瘦又要白就要這樣吃!美白食譜全公開

       

      【編輯 陳姿伃】

      撰文:陳姿伃 圖片來源:許瑋甯(Ann'space )

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