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半年甩肉30公斤!別小看身邊的潛力股!韓國勵志姐減肥只靠這兩招!

瘦身By 楊丹
2018/07/13 12:02

請大家要好好珍惜身邊的潛力股啊!不是我們不漂亮!等我們瘦下來就知道我們有多美了好嗎~前陣子才跟大家介紹瘦掉半個自己的韓國正妹,今天又要跟大家介紹另一個勵志的減肥故事了!韓國IG上的zisu.cug,只花了半年的時間就甩肉30公斤,整個人變得超苗條又超漂亮的!她在IG上大方分享她的減肥招數只靠兩招….

1.均衡飲食

zisu.cug分享要自己停止吃美食真的很難,所以在減肥餐上就會多多攝取不同的影養,像是多多攝取蛋白質食物!不管是雞蛋、雞胸肉、鮭魚或者牛肉,只要富含蛋白質的都可以吃,可以幫助身體代謝脂肪增強肌肉!選擇高纖低GI(升醣指數)的南瓜、番薯、糙米等為主食!接著大配大量的蔬果,都有助於身體代謝哦~

2.運動

固定到健身房運動,絕對是瘦身的好辦法之一!她也研發出一套自己的運動習慣~

>先踩單車、慢跑等熱身運動 15分鐘

>伸展運動 15分鐘

>重量訓練 40-60分鐘

>有氧運動 40-60分鐘

>伸展運動 10-15分鐘

 

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb

 

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【編輯 楊丹】

圖片來源:zisu.cug

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