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日本瘋傳!「30日足操運動」重複一動作,五天有感瘦出細腿

瘦身By 楊丹
2018/07/16 12:34

懶人也能瘦出超美筷子腿!最近日本流行一個「30足操運動」只要重複同一個動作!就可以輕鬆瘦腿,而且效果超~明~顯~只要五天就可以看到成效!

圖片來源:日網

動作只有一個!就是躺平後把雙腳抬至90度→腳後跟對其併攏→腳開始做開合動作。就這樣一組動作,可以連肚子、大腿內側還有小腿一起瘦到!

圖片來源:日網

可以跟著這個表格來按表操課,剛開始一天是50下,接著每天增加五下,每五天休息一次!

 

跟著做不到一個月的時間,連大腿間也瘦出縫隙來了~

圖片來源:日網

 

如果看不懂怎麼做,就跟著影片一起來動一動吧!五天後,讓我們一起瘦出一雙筷子美腿!影片後半段還有加強版的訓練,想要挑戰的人也可以試試看哦~

影片來源:youtube

 

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb

 

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【編輯 楊丹】

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