懶人也能瘦出超美筷子腿！最近日本流行一個「30足操運動」只要重複同一個動作！就可以輕鬆瘦腿，而且效果超～明～顯～只要五天就可以看到成效！
圖片來源：日網
動作只有一個！就是躺平後把雙腳抬至90度→腳後跟對其併攏→腳開始做開合動作。就這樣一組動作，可以連肚子、大腿內側還有小腿一起瘦到！
圖片來源：日網
可以跟著這個表格來按表操課，剛開始一天是50下，接著每天增加五下，每五天休息一次！
跟著做不到一個月的時間，連大腿間也瘦出縫隙來了～
圖片來源：日網
如果看不懂怎麼做，就跟著影片一起來動一動吧！五天後，讓我們一起瘦出一雙筷子美腿！影片後半段還有加強版的訓練，想要挑戰的人也可以試試看哦～
影片來源：youtube
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【編輯 楊丹】
