登入成功

懶女人的天下來了,9招懶人瘦身法 連喝水都能瘦

瘦身By 楊丹
2018/07/17 10:21

想要瘦身,但是沒時間上健身房。下班回家,被公事轟炸一整天只想好好放鬆。難道維持身材這麼難嗎?

其實想要維持身材,可以從身邊很多小事著手,人說魔鬼藏在細節裡,或許沒時間上健身房,但是改變自己的一點點的生活習慣,可以交換完美的身材。

 

1. 善用樓梯

走樓梯是最貼近日常的運動。如果沒時間上健身房,走樓梯會很適合你,因為他不用讓你再花額外的時間運動,你只要用走樓梯取代搭電梯。要突然改變一個習慣是很困難的,可以慢慢開始,從一天一趟樓梯,慢慢戒掉電梯。

 

2. 用小一點的容器吃飯

因為人在承裝食物的時,會淺意識的想要把容器裝滿。你的容器越大,你裝得越多,所以選擇小一點的容器,控制飲食的份量。寧可用小容器多裝幾次,也不要一次用大容器裝得太多。

 

3. 不要一邊看電視一邊吃東西

研究指出,當你邊吃東西邊看電視時,會讓你攝取更多的卡路里。因為電視會分散你的專注力,讓你沒有意識自己吃了多少東西。就像一邊看電影,搭配爆米花,你不會注意到爆米花還剩多少,都是等到見底了才驚覺已經沒有爆米花了。

 

4. 充足睡眠

專家說,睡眠不足會讓降低你的新陳代謝,所以如果你睡不夠,就會很容易變胖。每天晚上可以給自己更多的時間培養睡眠的情緒,才能維持纖細的腰圍。

 

5. 不要強迫自己不吃零食

越得不到的我們越想要,當你開始迫使自己不能吃零食時,或許剛開始有用,但等到你無法控制慾望,只嚐到一口就足以讓你暴走,你會吃得比以往更多!所以最好的方式是,規劃每天零食的份量,例如:你可以將一條巧克力平均給三餐。當然最重要的還是不能過量。

 

6. 在餐前喝一杯開水

其實喝水是很有飽足感的,所以在大餐之前可以喝一杯開水,提升身體的飽足感,自然不會吃得那麼多。

 

7. 學著喝點綠茶

綠茶能夠幫助你的新陳代謝,能夠促進你的消化,消化順暢自然就不容易胖,還能讓小腹平坦喔!

 

8. 坐著好好吃飯

研究顯示,站著吃東西不只讓你容易消化不良,而且也很容易讓你攝取更多卡路里,因為坐著吃會比較容易飽。

 

9. 多走路

許多短程的距離,我們可以用走路代替搭乘交通工具。走路除了能幫助你消耗熱量之外,更有助於心血管的健康,專家說走路甚至比跑步更健康。

 

這些是不是都超簡單的呢?改變這些習慣,想要維持身材不再要忍受飢餓,還能讓你的身體變得健康。但每件事的一開始都是最難的,可以循序漸進地改變,等習慣了之後,這些事情就像呼吸一樣簡單了。

 

我們有line囉▶http://bit.ly/2lPmsOb

 

相關文章閱讀:

沒喝水別說妳想減肥!這七大理由告訴妳為什麼!

日本瘋傳!「30日足操運動」重複一動作,五天有感瘦出細腿

【編輯  女大編輯部】

參考資料:YouBeauty

 

你可能會喜歡