吃宵夜不是罪！減肥宵夜「這樣吃」 專家證實：會瘦！
想要減肥除了平時的運動更重要的是飲食控制，而許多人因為這樣所以不吃晚餐，就是希望體重計上的數字能再少一點。但是專家指出，為了減肥不吃晚餐對健康是很大的傷害。
睡眠是一個漫長的過程，如果你晚餐什麼都沒吃，接下來的漫漫長夜，會導致身體沒有足夠的能量運作。而且帶著飢餓入睡，不僅睡不好，隔天早上起床也會讓你精神不振，還會降低新陳代謝。
你可以在睡前兩小時吃點東西，止餓，維持睡眠時血糖的穩定，對健康有益，而且還能減肥。選擇對的東西吃，你可以多攝取一些蛋白質，和一些好的碳水化合物，還有可以吃點蔬菜水果。
* 優質蛋白質：優酪乳、優格、起司、豆漿、雞肉
* 優質碳水化合物：全麥麵包、糙米粥、烤地瓜、馬鈴薯
睡前吃點東西，還能幫助睡眠，提升你的睡眠品質，讓你隔天更有元氣。但是千萬別吃完馬上去睡覺喔！
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【編輯 女大編輯部】
參考資料：Step To Health
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