這個動作很簡單，就是雙手背在耳朵後面，把右邊的膝蓋去碰右手肘，反之左邊也是如此，來回各八次。 這個動作只需要一週做三次，只要大約21天的時間，就會感受到自己的核心肌群變厲害了。 同時腰、臀、大腿都可以達到塑身的效果。 另外因為現代人都攝取過多的糖分及熱量，這個動作也可以解決下半身的水腫。 我們有line囉▶ https://bit.ly/2lPmsOb 廣告 - 內文未完請往下捲動 【編輯 陳姿伃】 撰文：陳姿伃
