你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    五分鐘瘦手臂!不用靠工具坐著做完手臂超酸超有感

    瘦身By 楊丹
    2018/07/20 15:13

    這10招瘦手臂操感覺超有效的!而且非常適合邊追劇邊做~記得每一組動作都要做滿30秒才可以哦~這10組做完絕對會讓妳手臂超酸超有感,要瘦手臂的姊妹快來跟著動起來~

     

    1.參拜將軍

    手握拳頭,手臂抬到跟肩膀一樣高然後打開就像是做擴胸運動一樣,手臂打開時請記得不要太後面,要跟身體維持平面!

     

    2.參拜大人

    手打開後放在肚子前面,接著舉到頭頂,重複來回!記得背部要保持挺直、不要彎腰哦~如果是坐在沙發上的人,可以坐在沙發邊緣一點,幫助身體挺直

     

    3.參拜時卡住了

    接著這個動作也是把手保持在頭頂的地方,手肘要打開,接著往後擺動

     

    4.參拜皇上

    把手抬起來,手臂跟身體要在維持同個直線,手握緊放到腦後接著往前往後擺動

     

    5.參拜大神

    將手夾緊放在胸前,手臂抬到跟肩膀同高,再往上往下移動。背部請繼續保持挺直!手臂要夾緊~這時候肩膀已經會開始酸囉!

     

    6.開窗戶

    把手放在胸部前面,打開到兩邊,像是開窗關窗那樣的動作。手臂要保持在一樣的高度哦!

     

    7.開落地窗

    把手臂放在身體兩邊,往兩邊推!記得要保持正常呼吸節奏~不要因為太努力忘記呼吸了!

     

    8.仙女氣功

    這個動作是往前推的動作,像氣功的感覺~出去時可以用力推出去。

     

    9.仙女攪拌機

    在身體微前面的地方畫圈擺動,畫圈的大小可以自己決定。如果平常在辦公室也可以在桌子下面畫圈擺動哦~

     

    10.不知道叫什麼

    像是拍打的動作,這時候已經可以感受到手臂在酸痛囉~

     

    詳細影片請看這邊

     

    我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

    相關文章閱讀

    每天被說「你瘦了」!就可以減肥成功?心理學家證實:這是真的!
    3招超簡單瘦身操!跟著韓國美女教練在家輕鬆練出完美線條!

     

    【編輯 楊丹】

    影片授權:周六野Zoey

     

    你可能會喜歡