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在家躺著就能瘦!瘦手臂、剷除掰掰袖、消除副乳全靠這一個微運動

瘦身By 陳姿伃
2018/07/23 14:25

一、左右拜拜

雙手合十,放在胸口的正前方。左手用力把右手往右邊推,而右手要給予左手一些阻力。這個動作是在訓練胸部旁邊的肌肉,也就是副乳的位置。而同時這個動作也可以預防胸部下垂。這個動作要用最慢的速度來做,而躺下來做的話效果會更好,因為手臂不會給予協助,就必須完全依靠胸口的力量。

二、把胸肌拉長

雙手向後拉,把胸部挺出來,手可以離開也可以不離開腰部,但要記得做四次深呼吸。

三、改良式女版伏地挺身

雙腳可以交叉這樣比較好平衡,雙手打開與肩同寬。下去之後再慢慢用手把上半身推起來。十次為一個循環,然後重複做。在循環的之間可以繼續用第二個動作做伸展。

 

 

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【編輯 女大TV精選】

撰文:陳姿伃

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