減肥想吃飽不是問題，只要吃進對的東西，不用肚子餓，吃得飽也能吃得好。
選擇好的油脂
不是所有的油都是不好的，吃對油脂不只不會發胖，他還能幫助你燃燒脂肪。好的油脂來源你可以吃：酪梨、堅果類、椰子油、蛋黃。
選擇好的蛋白質
蛋白質也是減重的關鍵，近年也相當流行蛋白質減肥法，但是蛋白質怎麼挑呢？最好的方式就是以「植物性蛋白」為主：豆類（豆漿、豆腐都是）、堅果類、菇類、海菜。
以五穀根莖類當作澱粉來源
市面上的加工澱粉類如：蛋糕、麵飯、餅乾，都是屬於分解後容易堆積在身體的澱粉。你可以用地瓜、馬鈴薯、藜麥取代。
戒糖戒酒
糖分和酒精絕對是你減肥的最大敵人，只要能殲滅這兩項，你的減肥之路絕對跨大一步。
多吃蔬果
健康減肥非常重視飲食均衡，多吃蔬菜才能把關健康，另外蔬果還能幫助你排毒，把體內的廢物排出，對減肥也很有幫助。
把握這些原則後，看看可以怎麼吃：
早餐：酪梨三明治、自製蔬果汁、五穀麵包塗上低糖果醬。
午餐：生菜沙拉搭配堅果、魚肉、香煎馬鈴薯。增添風味可以搭配油醋醬，較無負擔。
晚餐：燙青菜、雞蛋、水果。
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【編輯 女大編輯部】
參考資料：Step tp Healthy
