登入成功

每天只要4分鐘!4個動作!打造夏日11美腿養成術

瘦身By 楊丹
2018/07/25 15:13

想要一雙又直又美的腿嗎?現在開始練還來得及!這四招編輯自己也好想練~每天只要花妳4分鐘4組動作就可以打造夏日11美腿!妳還不趕快來動~起~來~四組動作做完之後可以在重複做一組來加強練習哦!

 

第一招椅子腳踏車

用手肘支撐身體,腳往前踩高低角度各做4下,腿保持離地!腰部也要打直哦~

 

第二招椅子開腿訓練

用手肘支撐身體,雙腳往前開高,低角度各做4下,腿都不落地唷

 

第三招側邊劃圓練習

單邊側躺,單腳圓圈,盡量劃大唷!

 

第四招跪姿抬腿

雙腿呈跪姿,單腳往後抬起,上下兩種角度都要抬到~大腿後側也要鍛鍊!

 

完整版的影片可以看這裡哦↓

 

相關文章閱讀

日本瘋傳的「腰瘦操」每天2分鐘超簡單兩招,一週腰圍竟可瘦7公分?
只靠一張椅子讓妳擺脫粗肥大腿告別大屁股!懶人也能做八招狂瘦下半身
五分鐘瘦手臂!不用靠工具坐著做完手臂超酸超有感~(有影片授權可IA

 

【編輯 楊丹】

影片授權:丁小羽

你可能會喜歡