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    每天只要4分鐘!4個動作!打造夏日11美腿養成術

    瘦身By 楊丹
    2018/07/25 15:13

    想要一雙又直又美的腿嗎?現在開始練還來得及!這四招編輯自己也好想練~每天只要花妳4分鐘4組動作就可以打造夏日11美腿!妳還不趕快來動~起~來~四組動作做完之後可以在重複做一組來加強練習哦!

     

    第一招椅子腳踏車

    用手肘支撐身體,腳往前踩高低角度各做4下,腿保持離地!腰部也要打直哦~

     

    第二招椅子開腿訓練

    用手肘支撐身體,雙腳往前開高,低角度各做4下,腿都不落地唷

     

    第三招側邊劃圓練習

    單邊側躺,單腳圓圈,盡量劃大唷!

     

    第四招跪姿抬腿

    雙腿呈跪姿,單腳往後抬起,上下兩種角度都要抬到~大腿後側也要鍛鍊!

     

    完整版的影片可以看這裡哦↓

     

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    【編輯 楊丹】

    影片授權:丁小羽

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