每天只要4分鐘！4個動作！打造夏日11美腿養成術
想要一雙又直又美的腿嗎？現在開始練還來得及！這四招編輯自己也好想練～每天只要花妳4分鐘4組動作就可以打造夏日11美腿！妳還不趕快來動～起～來～四組動作做完之後可以在重複做一組來加強練習哦！
第一招椅子腳踏車
用手肘支撐身體，腳往前踩高低角度各做4下，腿保持離地！腰部也要打直哦～
第二招椅子開腿訓練
用手肘支撐身體，雙腳往前開高，低角度各做4下，腿都不落地唷
第三招側邊劃圓練習
單邊側躺，單腳圓圈，盡量劃大唷！
第四招跪姿抬腿
雙腿呈跪姿，單腳往後抬起，上下兩種角度都要抬到～大腿後側也要鍛鍊！
完整版的影片可以看這裡哦↓
相關文章閱讀
日本瘋傳的「腰瘦操」每天２分鐘超簡單兩招，一週腰圍竟可瘦７公分？
只靠一張椅子讓妳擺脫粗肥大腿告別大屁股！懶人也能做八招狂瘦下半身
五分鐘瘦手臂！不用靠工具坐著做完手臂超酸超有感～(有影片授權可IA
【編輯 楊丹】
影片授權：丁小羽
你可能會喜歡
熱門推薦
-
狐臭快退散！吃錯這「5食物」體臭加倍腋下超臭﹒﹒﹒
2019/05/22 -
你是美女嗎？日教授公布「美女臉測量法」網瘋傳，快跟著動手量量看
2019/05/21 -
李敏鎬退伍後更帥了！奉上歐巴的逆天長腿和帥臉20張，趕緊來保養眼球
2019/05/23 -
朴敏英、朴信惠等女韓星都這樣拍！各式托腮拍照：1秒變成小V臉
2019/05/16 -
緩經痛、抗痠痛、燙衣服，10種你沒想過的吹風機妙用
2019/05/17 -
你是哪一種？科學證實「手指長短」看個性，超！神！準！
2019/05/22
