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每天只要4分鐘!4個動作!打造夏日11美腿養成術

瘦身| By 楊丹 報導
2024/12/18 16:34 更新
每天只要4分鐘!4個動作!打造夏日11美腿養成術

每天只要4分鐘!4個動作!打造夏日11美腿養成術

想要一雙又直又美的腿嗎?現在開始練還來得及!這四招編輯自己也好想練~每天只要花妳4分鐘4組動作就可以打造夏日11美腿!妳還不趕快來動~起~來~四組動作做完之後可以在重複做一組來加強練習哦!

 

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第一招椅子腳踏車 用手肘支撐身體,腳往前踩高低角度各做4下,腿保持離地!腰部也要打直哦~

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第二招椅子開腿訓練

用手肘支撐身體,雙腳往前開高,低角度各做4下,腿都不落地唷

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第三招側邊劃圓練習

單邊側躺,單腳圓圈,盡量劃大唷!
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第四招跪姿抬腿

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雙腿呈跪姿,單腳往後抬起,上下兩種角度都要抬到~大腿後側也要鍛鍊!
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完整版的影片可以看這裡哦↓

 

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【編輯 楊丹】

影片授權:丁小羽

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