十分忙碌的女性捧友們，很多時候免不了在便利店解決一兩餐吧～不過，別以為便利店的食物，吃了一定胖喔！日本女醫師EICO出版一本実録"気づくだけ"ダイエット（注意飲食實錄），以漫畫形式記載EICO的減肥過程，手法輕鬆而富趣味，深受日本OL歡迎。

漫畫書中，就分享她靠吃便利店食物，在半年內就減12公斤、一年間共減掉20公斤喔！她也替超過700名女生作出飲食的減重指導，平均替她們減掉10公斤喔！這本書更毫無保留寫出自己的減肥策略。

EICO強調要成功瘦身的竅門，就是不要反彈、不需節食吃苦，只要吃得聰明的話，便利店食物也能達到減肥功效。尤其，大家上班都很忙，常常早上吃麵包、中午不吃，晚上就暴飲暴食，體重就很容易失控。

其實，只要在便利店、超市和藥房，買到健康又低熱量的食物後，放在辦公桌抽屜和冰箱內，只是忙碌的時候，這些食物仍可達到均衡飲食。來看看EICO建議的食物，平均一包都不超過80kcal喔！

100％蔬菜汁

不妨在辦公室不妨放一些，肚子餓時可以飽腹之外，蔬菜汁含有輔佐酵素，能讓囤積已久的肥肉脂肪加速燃燒。

嬰兒米餅

有很多嬰兒米餅，是低熱量、低油、糖及鹽份，而且不含色素、香料及防腐劑。減肥中的朋友難免會饞嘴，可以用嬰兒餅取代，比較不容易致肥。

海帶、海藻及蒟蒻

有大量的不可溶性食物纖維，食用後不僅飽腹效果強烈，還能將腸道壁上的油脂吸附出體外，消脂效果極好。

熏鵪鶉蛋或沙律用雞肉

減肥期間最好每日吸收足夠的蛋白質，因為蛋白質的消化過程比較慢，飽肚感也會提升，可以減少下一餐進食的份量。在緩慢的消化過程中，也能幫助消耗更多脂肪和熱量。

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【編輯 女大編輯部】

撰文：米編兒　圖片來源：扶桑社文庫