登入成功
女人我最大 APP
下載女人我最大APP

愛美時尚 購物不踩雷

下載
下載
    • 0

    日本51歲女醫生半年減12公斤!只要遵守這7招,吃便利商店也能瘦

    瘦身By 陳姿伃
    2018/07/27 10:48

    十分忙碌的女性捧友們,很多時候免不了在便利店解決一兩餐吧~不過,別以為便利店的食物,吃了一定胖喔!日本女醫師EICO出版一本実録"気づくだけ"ダイエット(注意飲食實錄),以漫畫形式記載EICO的減肥過程,手法輕鬆而富趣味,深受日本OL歡迎。

    漫畫書中,就分享她靠吃便利店食物,在半年內就減12公斤、一年間共減掉20公斤喔!她也替超過700名女生作出飲食的減重指導,平均替她們減掉10公斤喔!這本書更毫無保留寫出自己的減肥策略。

    EICO強調要成功瘦身的竅門,就是不要反彈、不需節食吃苦,只要吃得聰明的話,便利店食物也能達到減肥功效。尤其,大家上班都很忙,常常早上吃麵包、中午不吃,晚上就暴飲暴食,體重就很容易失控。

    其實,只要在便利店、超市和藥房,買到健康又低熱量的食物後,放在辦公桌抽屜和冰箱內,只是忙碌的時候,這些食物仍可達到均衡飲食。來看看EICO建議的食物,平均一包都不超過80kcal喔!

    100%蔬菜汁

    不妨在辦公室不妨放一些,肚子餓時可以飽腹之外,蔬菜汁含有輔佐酵素,能讓囤積已久的肥肉脂肪加速燃燒。

    嬰兒米餅

    有很多嬰兒米餅,是低熱量、低油、糖及鹽份,而且不含色素、香料及防腐劑。減肥中的朋友難免會饞嘴,可以用嬰兒餅取代,比較不容易致肥。

    海帶、海藻及蒟蒻

    有大量的不可溶性食物纖維,食用後不僅飽腹效果強烈,還能將腸道壁上的油脂吸附出體外,消脂效果極好。

    熏鵪鶉蛋或沙律用雞肉

    減肥期間最好每日吸收足夠的蛋白質,因為蛋白質的消化過程比較慢,飽肚感也會提升,可以減少下一餐進食的份量。在緩慢的消化過程中,也能幫助消耗更多脂肪和熱量。

    我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

    相關文章閱讀:

    小蠻腰+人魚線+腹肌靠這三招練出來:3星期內練成S曲線穿露肚裝!

    半年甩肉30公斤!別小看身邊的潛力股!韓國勵志姐減肥只靠這兩招!

    先別提什麼地瓜、水煮蛋減肥法了!你首先「三餐要這樣吃」才有可能瘦

    【編輯 女大編輯部】

    撰文:米編兒 圖片來源:扶桑社文庫

    你可能會喜歡