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回歸緊緻密穴讓妹妹緊到不要不要的...只靠簡單這2招!

瘦身By 楊丹
2018/07/27 17:05

各位姊妹們!要想回歸緊緻密穴不是夢~而且竟然只要簡單兩招就可以讓妹妹緊到不要不要的,這不練怎麼行呢?尤其是第二招...超簡單!而且日常生活中隨時都可以練的感覺耶!快把這兩招學起來,讓另一半知道妳的厲害~

 

第一招:站式扭轉

1.任一腳先伸出去 

2.前弓箭步後打直

3.身體挺直扭轉

4.停最少5~10個呼吸後換邊重複做哦~

*記得骨盆要向下,身體向上,屁股不能翹起來,兩腿根部要盡量夾一起~

 

第二招:夾屁屁

1.把屁股夾緊

2.一天可做多次

*要用屁股力量,向內夾緊!這樣妹妹才會越來越緊緻~

 

完整版影片請看這裡↓

 

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【編輯 楊丹】

影片授權:酒ring&兩隻狗

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