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歐美最夯減肥餐!一天一碗健康果昔讓你成功瘦身

瘦身By 楊丹
2018/07/30 10:20

在國外非常流行的果昔碗,用大量的水果和堅果製成,未經加工的食材濃縮成一碗營養果昔,除了照顧你的健康,天天來一碗健康的果昔碗取代飲料還是讓你瘦身的好方法。

 

今天教大家如何製作黑巧克力果昔碗,巧克力控絕對不能錯過。

 

材料:

一根冷凍香蕉

一碗冷凍莓類

兩塊黑巧克力

半杯椰奶

想要放在果昔碗上的各種你愛吃的堅果類或水果

 

作法

1.將香蕉、莓類、椰奶、巧克力,放入果汁機開始打。

 

2.當所有材料完美的融合在一起,看不出顆粒就可以了。

3.將打好的果昔倒入碗中,在果昔上裝飾你喜歡的水果。


圖片裡裝飾在上層的是:香蕉切片、藍莓、燕麥、椰子碎片⋯等。

 

這些材料都是很彈性的,可以換成你喜歡的水果,一般會挑選香蕉是因為香蕉的質地能讓果昔比較濃稠。根據個人的口味喜好,也能加入蜂蜜、楓糖調味。椰奶也能用優酪乳取代。

裝飾在表面的也能選擇你喜歡的堅果如:核桃、杏仁、夏威夷果。水果也很多人用草莓、奇異果、芒果。這些水果除了好吃還能配色!

 

製作一碗果昔碗不需要太多時間,利用健康果昔取代含糖飲料,瘦下來也不需要太多時間!大家快試試吧。

 

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【編輯 女大編輯部】

參考資料:PureWow

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