「月瘦4公斤、腰瘦10公分」日本最新：貓式伸懶腰減肥法！性感小野貓就是妳

像貓一樣伸懶腰也能夠瘦？數年前的日本節目「スター☆ドラフト会議」中曾經介紹過貓式伸懶腰減肥法！節目中請到藝人岡本麻里實際試驗，沒想到本來腰圍58公分的她，持續運動一個月後竟然腰圍少了10公分！體重還減掉了3.9公斤！是不是想要來練看看貓式伸懶腰減肥法了呢？

貓式伸懶腰減肥法怎麼瘦？

這個動作來自於瑜珈的貓式，在伸展時可以同時放鬆肩部、背部還有骨盆，還可以刺激分泌賀爾蒙的腎上腺哦～

1.促進脂肪燃燒

在做貓式伸懶腰時可以刺激到背部的肌肉，也可以順便幫忙燃燒脂肪

2.同時腹式呼吸與胸式呼吸

伸懶腰時會無意識的同時運用到腹式呼吸還有胸式呼吸，透過這兩種呼吸法可以幫助刺激內臟活動，提升呼吸機能，還可以增加身體的基礎代謝。

3.同時使用到全身肌肉

透過伸懶腰可以伸展到全身的肌肉，還可以幫助腹部肌肉鍛鍊，順便雕塑腰部的曲線讓妳回歸S身形哦～

貓式伸懶腰減肥法怎麼做？

1.先將四肢著地，兩腳打開約兩個拳頭的距離，並且手臂要跟地面成直線

2.一邊吸氣一邊將腹部往內凹，將背部拱起(像貓驚恐時的姿勢)

3.邊吐氣邊將雙手緩緩往前伸展，將胸部往地面貼近

 

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

相關文章閱讀

躺著養成蜜桃臀不是夢！腿臀脂肪燃燒有感全靠這5分鐘運動！
減肥地雷通通吃：燒肉、拉麵都OK！，日本「食物抵銷減肥法」三周狂減3公斤

 

【編輯 楊丹】

圖文來源：ameblo.jp