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「月瘦4公斤、腰瘦10公分」日本最新:貓式伸懶腰減肥法!性感小野貓就是妳

瘦身By 楊丹
2018/08/01 15:45

像貓一樣伸懶腰也能夠瘦?數年前的日本節目「スター☆ドラフト会議」中曾經介紹過貓式伸懶腰減肥法!節目中請到藝人岡本麻里實際試驗,沒想到本來腰圍58公分的她,持續運動一個月後竟然腰圍少了10公分!體重還減掉了3.9公斤!是不是想要來練看看貓式伸懶腰減肥法了呢?

貓式伸懶腰減肥法怎麼瘦?

這個動作來自於瑜珈的貓式,在伸展時可以同時放鬆肩部、背部還有骨盆,還可以刺激分泌賀爾蒙的腎上腺哦~

1.促進脂肪燃燒

在做貓式伸懶腰時可以刺激到背部的肌肉,也可以順便幫忙燃燒脂肪

2.同時腹式呼吸與胸式呼吸

伸懶腰時會無意識的同時運用到腹式呼吸還有胸式呼吸,透過這兩種呼吸法可以幫助刺激內臟活動,提升呼吸機能,還可以增加身體的基礎代謝。

3.同時使用到全身肌肉

透過伸懶腰可以伸展到全身的肌肉,還可以幫助腹部肌肉鍛鍊,順便雕塑腰部的曲線讓妳回歸S身形哦~

貓式伸懶腰減肥法怎麼做?

1.先將四肢著地,兩腳打開約兩個拳頭的距離,並且手臂要跟地面成直線

2.一邊吸氣一邊將腹部往內凹,將背部拱起(像貓驚恐時的姿勢)

3.邊吐氣邊將雙手緩緩往前伸展,將胸部往地面貼近

 

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【編輯 楊丹】

圖文來源:ameblo.jp

 

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