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動起來!只要4個步驟 在家也能燃燒脂肪

瘦身By 楊丹
2018/08/02 13:24

 

 

只要4分鐘,4個步驟在家就可以燃燒脂肪。第一步:雙手平放胸前,單膝蓋往上抬。每次動作20秒,結束後休息10秒。

 

第二步:大字型開合跳。每次動作20秒,結束後休息10秒。

 

第三步:伏蹲再往上跳。有點像是一般的蛙跳,這個動作超累的,大家要撐住啊!每次動作20秒,結束後休息10秒。

 

第四部:平躺踩腳踏車。終於來到最後一步了,也是每次動作20秒,結束後休息10秒。

 

想要有好身材是要付出的,運動記得搭配呼吸調節會更有效,不過當你覺得因為張開嘴巴換氣而感到喉嚨乾癢的話,這是身體發出缺水的警訊,記得馬上補充水分喔~

 

 

完整影片看這邊↓

 

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【編輯 女大TV精選】

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