現在的人總是抱怨坐在辦公室屁股變大、肚子下垂，等到下班回家後想要運動卻早已毫無精力、體力。睡前這幾招讓你輕鬆鍛鍊腹部肌肉！不過想在「床上」做的話，是沒有辦法達到鍛鍊的效果喔。
想讓瘦身變得更有趣當然就是拖朋友一起下水，不是啦！是揪好朋友一起才有樂趣嘛，像是仰臥起坐一個人先做，另一人可以幫忙壓腳，等待朋友起身後互相擊掌增加趣味性，瘦身就不會這麼痛苦了。
這種身體躺平，雙腳輪流抬起的動作也能達到鍛鍊腹肌的效果，不過腳是不能著地的，想讓肌肉變緊實沒那麼容易，千不能偷懶。
第三招：屈膝，利用腹部的力量支撐身體（背部要完全離開地面），一下維持４秒鐘可以有效訓練到腹部肌肉。
完整影片看這邊↓
我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb
【編輯 女大TV精選】
