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睡前也可以鍛鍊腹肌 揪好友一起瘦身更有趣

瘦身By 楊丹
2018/08/02 15:20

 

 

現在的人總是抱怨坐在辦公室屁股變大、肚子下垂,等到下班回家後想要運動卻早已毫無精力、體力。睡前這幾招讓你輕鬆鍛鍊腹部肌肉!不過想在「床上」做的話,是沒有辦法達到鍛鍊的效果喔。

 

想讓瘦身變得更有趣當然就是拖朋友一起下水,不是啦!是揪好朋友一起才有樂趣嘛,像是仰臥起坐一個人先做,另一人可以幫忙壓腳,等待朋友起身後互相擊掌增加趣味性,瘦身就不會這麼痛苦了。

 

這種身體躺平,雙腳輪流抬起的動作也能達到鍛鍊腹肌的效果,不過腳是不能著地的,想讓肌肉變緊實沒那麼容易,千不能偷懶。

 

第三招:屈膝,利用腹部的力量支撐身體(背部要完全離開地面),一下維持4秒鐘可以有效訓練到腹部肌肉。

 

 

完整影片看這邊↓

 

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【編輯 女大TV精選】

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