懶人們有福了！每天只要花兩分鐘，利用A4紙還有毛巾，就可以坐著練出超緊實修長美腿欸～聽起來是不是好像很輕鬆？快來跟著一起做看看！腿部絕對會超有感緊實哦。
1.如果覺得自己的大腿怎麼練都不會瘦？不會細？那是因為腿部內側沒有訓練到！
2.接下來動作只要靠毛巾還有A4紙，就可以幫你練出好曲線囉～一次練出屁股酒窩、大腿側線、小腿側線、娃娃線，還有下背凹槽！
3.首先，先將紙夾到膝蓋中間，腳跟跟腳尖都在踩到地上，接著把毛巾夾在下巴。非常適合邊看劇邊做這個動作～
4.然後把手十指交扣往上伸直，手臂要貼緊耳朵。
5.胸部往A4紙方向長高～慢慢地往前貼近！手要記得往上長高，維持住就會超有感哦～
6.做動作時，請記得穩定的速度，動作才會有效。
完整影片看這邊↓
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【編輯 女大TV精選】
撰文：楊丹
