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    每天只要2分鐘!「利用A4紙+毛巾」坐著就練出超緊實修長美腿

    瘦身By 楊丹
    2018/08/02 16:01

    懶人們有福了!每天只要花兩分鐘,利用A4紙還有毛巾,就可以坐著練出超緊實修長美腿欸~聽起來是不是好像很輕鬆?快來跟著一起做看看!腿部絕對會超有感緊實哦。

     

    1.如果覺得自己的大腿怎麼練都不會瘦?不會細?那是因為腿部內側沒有訓練到!

     

    2.接下來動作只要靠毛巾還有A4紙,就可以幫你練出好曲線囉~一次練出屁股酒窩、大腿側線、小腿側線、娃娃線,還有下背凹槽!

     

    3.首先,先將紙夾到膝蓋中間,腳跟跟腳尖都在踩到地上,接著把毛巾夾在下巴。非常適合邊看劇邊做這個動作~

     

    4.然後把手十指交扣往上伸直,手臂要貼緊耳朵。

     

    5.胸部往A4紙方向長高~慢慢地往前貼近!手要記得往上長高,維持住就會超有感哦~

     

    6.做動作時,請記得穩定的速度,動作才會有效。

     

    完整影片看這邊↓

     

    我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

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    【編輯 女大TV精選】

    撰文:楊丹

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