沛莉這次不教大家化妝，來教大家怎麼運動瘦身！這次很簡單，只要5個步驟，但需要椅子的輔助，所以請大家準備好家裡的餐椅喔。
這支瘦身操，只要連續兩周就能夠看到效果，而且不用做很多次，一週只要三次就好，太多對身體的負荷也會太大。是不是很輕鬆呢！
一、上半身和腳離地，往背部方向反摺
從側面看起來，整體會是一個微笑的形狀。雙手要放在後腦杓，上半身不能抬太高，後面的雙腳要伸直不能彎曲。
二、雙腳交叉，大腿離地
雙手放在地上，下巴可以放在手上。這個動作主要是在練我們的後腿跟屁股。
三、坐在床鋪邊緣或椅子上，手放在臀部旁，抬起單側臀部
記住在抬起單邊臀部的時候，上半身要保持在正中間，不要左右偏，也不要前後偏，不然都會造成反效果喔！
四、雙手抱在一起放在頭上方，上半身往前傾
編輯馬上在辦公室試了這個動作，整個上半身都超酸的。
五、整個人全身蹲在地上抱膝，然後一口氣伸展全身
動作是不是都很簡單呢？趕快在家裡做起來吧！
完整影片可以來這邊看喔↓↓↓
我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb
相關文章閱讀：
【編輯 陳姿伃】
撰文：陳姿伃 影片授權：百變沛莉
