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5分鐘瘦身操,只要5個動作就可以瘦全身:穿無袖短褲不怕肥肉見人

瘦身By 陳姿伃
2018/08/03 13:43

沛莉這次不教大家化妝,來教大家怎麼運動瘦身!這次很簡單,只要5個步驟,但需要椅子的輔助,所以請大家準備好家裡的餐椅喔。

這支瘦身操,只要連續兩周就能夠看到效果,而且不用做很多次,一週只要三次就好,太多對身體的負荷也會太大。是不是很輕鬆呢!

一、上半身和腳離地,往背部方向反摺

從側面看起來,整體會是一個微笑的形狀。雙手要放在後腦杓,上半身不能抬太高,後面的雙腳要伸直不能彎曲。

二、雙腳交叉,大腿離地

雙手放在地上,下巴可以放在手上。這個動作主要是在練我們的後腿跟屁股。

三、坐在床鋪邊緣或椅子上,手放在臀部旁,抬起單側臀部

記住在抬起單邊臀部的時候,上半身要保持在正中間,不要左右偏,也不要前後偏,不然都會造成反效果喔!

四、雙手抱在一起放在頭上方,上半身往前傾

編輯馬上在辦公室試了這個動作,整個上半身都超酸的。

五、整個人全身蹲在地上抱膝,然後一口氣伸展全身

動作是不是都很簡單呢?趕快在家裡做起來吧!

完整影片可以來這邊看喔↓↓↓

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

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【編輯 陳姿伃】

撰文:陳姿伃 影片授權:百變沛莉

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