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瘦身秘訣再一招!簡單幾個動作教你練出S腰

瘦身By 楊丹
2018/08/08 15:42

 

 

最基本的核心運動就是像這樣,雙手臂撐著地板。

 

接下來這招讓你一次瘦三個地方!先把核心的動作轉到側面,貼地的那隻腳往後彎曲。

 

再用力把屁屁撐起來!

 

比較沒有力的人可以用另外一隻手輔助。

 

這時候可以明顯感受到下側腹正在燃燒肌肉。

 

維持剛剛的動作一分鐘再休息或是進階版把腳往上抬都可以。

 

切記不要太過勉強自己造成肌肉拉傷。做習慣之後,腳可以開始畫圓增加屁屁的肌肉訓練。

 

 

完整版影片看這邊↓

 

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【編輯 女大TV精選】

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