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學起來!劉真2招輕運動練緊腰腹臀超有感

瘦身By 楊丹
2018/08/08 17:28

劉真老師又要來大家運動啦!跟著老師做這兩招,輕鬆運動就可以練緊腰臀超有感~動作超簡單,就算是肢障也能做!

 

1.躺平後可以先抱起單支腳,盡量把大腿往身體抱~


2.然後另一隻腳伸直,如果你發現自己的腿無法跟地面平貼,那就代表身體有地方卡住囉!

 

3.換腳之後記得也要把腿向自己的胸口盡量貼近!這個動作是在放鬆腰大肌,整個人應該會感覺很舒服~

 

4.第二個動作就將手打開平貼地上,雙腳屈膝抬起來,建議要抬到90度。

 

5.接著吐氣的時候腿往右邊下,但記得腳不要碰到地板哦!



6.這是在練習側腰~吸氣回到中間後,吐氣再到左邊,記住所有的動作手都要緊貼著地面哦~

 

完整版影片看這裡↓

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

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【編輯 女大TV精選】

撰文:楊丹

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