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不喝怎麼行!瘦身兼排毒,狠甩8公斤的神奇果汁

瘦身By 林致婷
2018/08/13 10:50

番茄汁助瘦身的話題,近期在網路持續發燒,其實果汁一直被視為減肥的法寶之一,只是該怎麼喝才能達到效果,來看看幾位擁有魔鬼身材的韓國女藝人,是怎麼越喝越火辣的吧!

f(x)LUNA/排毒果汁狠甩8公斤

 

f(x)的LUNA靠著蔬果排毒汁成功狠甩8公斤,LUNA強調這種果汁不但可以促進消化、排出體內毒素,還可以降低食慾。

激瘦果汁作法

1.香蕉50g、蘋果150g、蘿蔔 100g、香茅一條

2.蘿蔔+蘋果打成汁

3.香蕉+香茅攪碎後倒進蘿蔔蘋果汁中攪拌均勻

Apink普美/這樣喝一週瘦2.4kg

Apink普美曾公開自己「正餐都以純天然果汁取代」的方法,受不了時就以維他命食品和乳清蛋白粉降低飢餓感,同時每天喝2公升水,一個星期內減掉2.4kg。

After School前隊長嘉熙/主攻草莓

身材火辣有目共睹的After School前隊長-嘉熙,可說是不折不扣的草莓控,早上都會以草莓加上增加飽足感的香蕉打成果汁,當成早餐,其他時間飢餓時時也會以草莓或各類水果搭配優格果腹。

崔汝珍/惡魔果汁

身高176CM的崔汝珍身材火辣,體脂只有6%。她曾在節目公開自己每天必喝的「惡魔果汁」食譜:蘋果、胡蘿蔔、芹菜、藍莓等蔬果打成汁當早餐。

 

【同場加映】十大睡前瘦身果汁

果汁對於瘦身的神效還不僅止於此,睡前只要喝對果汁也能瘦身?聽起來不可思議,但根據國外網站《brightside》推薦,下列十種果汁,睡前來上一杯,可望燃燒脂肪,甩掉肥肉!

1.黃瓜消脂飲

對剷除頑固腹部脂肪效果極佳,睡前一杯,能夠有效燃燒腹部脂肪,記得除了小黃瓜之外,再加入低熱量且抗氧化的檸檬,還有促進代謝的薑和蘆薈。

食譜:小黃瓜、荷蘭芹或香菜、檸檬、薑末、蘆薈汁、水

2、黃瓜檸檬水

害怕薑味的朋友,可以改喝這款,富含葉酸的黃瓜可促進身體血液循環,排毒、消水腫,檸檬除了有美白功效外,還可以幫你甩掉肥油。

食譜:檸檬、小黃瓜、橘子、氣泡水或水,蜂蜜、薄荷葉

3、薄荷葉檸檬汁

維他命C含量高的檸檬,兼具美白和瘦身的功效,還可調節腸道吸收,讓你排便順暢。

食譜:檸檬、檸檬切片、氣泡水、薄荷葉、冰塊

4、印度風檸檬汁

食譜:檸檬、氣泡水、水、薑、薄荷葉、冰塊、糖(酌量)

5、蘋果汁

蘋果不只是被許多人做為減肥的好物,還能幫助降低血壓和膽固醇。

食譜:蘋果汁、檸檬汁、檸檬、冰塊、薄荷葉

6、蔬菜汁

甜椒可讓體內膽固醇達到平衡,內含的維他命C還是番茄的4.5倍。

食譜:黃瓜、甜椒、檸檬、氣泡水、糖(酌量)、冰塊、薄荷葉

7、鳳梨汁

鳳梨酵素可幫助人體內的胺基酸分解,同時提高蛋白質吸收率,有在健身的朋友,可促進肌肉養成。

食譜:氣泡水、檸檬、鳳梨汁

8、葡萄柚肉桂飲

肉桂具有控制血糖和消除腹部脂肪的功效,葡萄柚高纖低熱量,天天吃可幫助降低人體27%的三酸甘油脂。

食譜:葡萄柚汁、氣泡水、水、肉桂棒、八角茴芹、薄荷葉、糖(酌量)、冰塊

9、鼠尾草梨子汁

梨子的高含水量,可增加飽足感,搭配促進代謝的鼠尾草,可說是雙效合一,1+1>2的最佳減肥果汁。

食譜:鼠尾草葉子、檸檬、梨子汁、氣泡水或水、梨子、冰塊

10、草莓香草汁

草莓的維他命C含量是柳丁的兩到三倍,能幫助肌膚形成膠原蛋白,增加彈性,內含的熊果素還有助燃燒脂肪。

食譜:檸檬、氣泡水、白開水、草莓、薄荷葉、龍蒿、冰塊

 

最後當然還是要提醒大家,長期只喝果汁是身體是承受不的,想要健康美美的瘦下來,搭配其他的飲食控制和運動,還是不能少的唷!

 

我們有line囉? http://bit.ly/2lPmsOb 

【編輯 林致婷】

圖片來源:shutterstockApink IGf(x)LUNA FB視覺中國

 

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