減肥瘦身五字訣「少吃多運動」，大家都知道，但對多數人來說真的是知易行難，身材一個比一個火辣骨感的女星們，真的是不食人間煙火，不知飢餓為何物，都沒有嘴饞想吃零食的時候嗎？其實並非如此，眾女神們其實都有自己的解饞好物！
歐陽娜娜／五香口味蒟蒻乾
儘管已經十分纖瘦，歐陽娜娜仍非常注意熱量的攝取，歐陽娜娜推薦，自己減肥期間嘴饞想吃零食時，會選擇熱量較低的蒟蒻乾，而自己偏好的是五香口味。
徐佳瑩／口香糖
今年在金曲獎上大放異彩且閃閃愛的徐佳瑩，明顯瘦了一大圈，好身材當然不會從天上掉下來，除了嚴格控管飲食、澱粉減半之外，飢餓到不行時，會選擇嚼口香糖或是水果來克制口慾。
劉亦菲／一口可樂
劉亦菲身材明顯忽胖忽瘦，但認真減肥時毅力也是十分驚人，減肥期間吃得極少，真的嘴饞時，只准許自己喝「一口」可樂！
石原聰美／杏仁代替餅乾
纖瘦的石原聰美維持說，真的真的很想吃零食時，就以杏仁堅果取代高熱量的餅乾。
SJ神童／鮪魚罐頭、低卡四季柑果凍、羅勒糖、零卡可樂
南韓男團Super Junior的成員神童，2005年出道以來身材忽胖忽瘦，直到今年才明顯變瘦，他在節目上公開自己「自律分配減肥法」，狂吃豆漿、鮪魚罐頭、低卡四季柑果凍、羅勒糖和零卡可樂等5樣食物，體重從116公斤降到93公斤，2個月就成功甩肉23公斤。其中羅勒糖因具有包覆易胖糖類和抑制血糖上升、減少膽固醇和三酸甘油脂的吸收而被視為減肥好物。
【同場加映】如果眾星們推薦的解饞零食，你都不尬意，還有10種食物，可以阻擋你那擋也擋不住的口腹之慾。
１.蘋果：蘋果含豐富可溶性纖維和果膠成分，可增加飽足感、調節體內血糖平衡，且啃蘋果需要時間咀嚼，可延長消化時間，進而減少食物的攝取量。
２.燕麥片：高膳食纖維的燕麥片，同樣可增加飽足感，且幫助降低血糖指數、胰島素，抑制食慾的同時還有幫助皮膚代謝、消除痘痘的功效。
3.綠茶：綠茶中的兒茶素為抗氧化好物，還可以阻擋葡萄糖進入脂肪細胞，延緩血糖值升高，進而達到抑制食慾的效果，也避免脂肪堆積。
4.黑巧克力：黑巧克力不只是熱量低，還有助於好心情。
5.地瓜：低熱量、高纖，可增加飽足感、抑制食慾、促進消化、排便順暢等多種好處。
6.咖啡：根據研究，咖啡具有能促進新陳代謝和抑制食慾的效果。
7.水：當身體缺水時，會更容易產生飢餓感，適時補充水分，可以避免食慾提升，進而減少食量。
8.雞蛋：研究證實，每天早餐吃一顆蛋，可增加一整天的飽足感，平均每日可少攝取約100大卡。
9.豆腐：黃豆含有有豐富的異黃酮、蛋白質、纖維素，同樣是可增加飽足感、減少食慾的食物。
10.葡萄乾：加拿大多倫多大學研究顯示，餐前吃葡萄乾可延長飽足感，進而減少正餐攝取的量。
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【編輯 林致婷】
圖片來源：歐陽娜娜FB LaLa徐佳瑩 劉亦菲微博 shutterstock
