韓國真的有超多立志辣媽，看看她們明明都生過孩子了，竟然還可以練出這樣這樣完美身材！是不是覺得自行慚愧了！這位韓國IG網紅辣媽Apple Kim，已經生了兩個女兒，但卻保持著川自肌還有超美筷子腿，但是她大方透漏，體重不是好身材的重點！重點都是這2招！
自己煮，飲食最均衡
如果一直吃外食，很容易會營養不均，或者是攝取過多的油脂，這樣不僅瘦不下來，身體也會不好。Apple Kim的瘦身祕訣之一就是食物都以健康清淡為主！自己下廚不但可以減少攝取過多油脂，也可以自己控制鹽分還有其他的調味，而且他並不會為了減肥而節食，反而餐餐都吃。可以發現她分享的便當照片，都以番茄、地瓜、烤雞肉、甜椒等食物為主，如果要攝取澱粉，她就會選擇好的澱粉：地瓜、南瓜等這些富含高纖維可以幫助排便的澱粉類。而且每餐也都會均衡的攝取蛋白質跟蔬果，份量也都超多了，跟著Apple Kim這樣吃，完全不用擔心吃不飽！
另外從Apple Kim的照片可以發現，從2015年到2017年，她的體重從48公斤變成55公斤，明明胖了7公斤！但是她的身材卻變得更緊實、更勻稱了！反而從有點肉肉的象腿變成川字肌跟快字腿！所以她跟大家分享，體重機上的數字都是浮雲！吃得飽吃得健康還是可以讓自己在視覺上看起來更瘦。
替自己擠出時間運動
天下真的沒有醜女人，只有懶女人阿～Apple Kim是兩個女兒的媽了，除了要顧孩子之外，還會為自己找出時間定時運動，不管是在家自己做居家訓練，或者是去健身房做有氧運動還有種訊。她平常的鍛鍊多半都是在鍛鍊身體的線條，像是容易發胖的臀部、或者是肉肉的大腿跟蝴蝶袖的手臂。
平常在家她會利用瑣碎的時間帶著兩個寶貝女兒一起運動，或者是把女兒拿來當作「健身工具」，抱著孩子練習深蹲，或者是揹著深蹲。
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【編輯 楊丹】
圖片來源：Apple Kim
