大家都知道減肥不能節食，節食只會讓消耗掉身體的肌肉、堆積脂肪，讓身體的基礎代謝率越變越低，所以節食反而會讓自己變成易胖體質。而且用餓肚子的方式來減肥，最後的反撲真的超可怕的。Instagram上有一個來自倫敦的女孩，在她的IG上跟大家分享她「相同分量、相同飽足感之下，該怎麼吃熱量會更低」的菜單，看了之後覺得受益良多，而最讓人驚豔的是第三點！我們一起看一下吧：
一、與其喝水果水、蔬果水，不如直接喝純水
聽信各種特殊水可以減肥的你，有沒有想過其實你在不知不覺中攝取了更多的熱量？其實純水是完全沒有熱量的，為了想要瘦更快的你，在水裡面丟了檸檬片、黃瓜片，反而讓水增加了熱量，讓你越喝越難瘦下來。
二、牛奶巧克力的熱量比黑巧克力還低
這個是否很震驚！我相信許多喜歡吃巧克力的朋友都在追求純度越高的黑巧克力，甚至有些人覺得牛奶巧克力根本不能算是巧克力。但是對於喜歡吃黑巧克力的你，一定沒發現它其實是減肥毒藥！如果真的無法戒掉巧克力，那你不如改吃牛奶巧克力，這樣攝取的熱量還比較低喔！
三、乾燥蔬果片的熱量比洋芋片還高
燈愣！這讓剛買一包蔬果乾放在辦公室解饞的編輯我該如何是好（跪地）！乾燥的蔬果乾因為只是水分直接抽乾，其實熱量並沒有變少，而且有些蔬果乾還會再加糖拌製，熱量其實比你想像得還要更高。所以這故事告訴我們，與其要吃蔬果乾，不如直接吃洋芋片嗎？
四、水果優格也要慎選水果
同樣都是三樣水果的水果優格，右邊的香蕉、百香果、椰子組合硬生生的就是比左邊的香瓜、草莓、鳳梨組合多出了300大卡呀！所以吃水果減肥的各位，也要謹慎挑選你塞入口中的水果，不要以為只要吃水果就會瘦啊！
五、沙拉醬怎麼選也是學問
沙拉醬我相信大家都有一定的sense，千島醬跟凱薩醬都是萬萬不能選擇的種類，可以改由和風醬或是油醋醬，當然如果可以都不加醬就是最好的選擇！
減肥不一定要餓肚子，花一點心思準備你吃的食物，就能天天吃飽又不容易發胖喔！
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【編輯 陳姿伃】
撰文：陳姿伃 圖片來源：thefashionfitnessfoodie
